Cuestionario delante del espejo:
De pie frente al espejo, lo analizaremos de arriba abajo,
con objetividad, sin fijarte en detalles superfluos, colocándote como realmente
eres.
1. Cabeza
1) ¿Está
entre los hombros o ante los hombros?
2)
¿Mantienes la cabeza erguida o la tienes
ligeramente inclinada hacia un lado?
2. Nuca y hombros
3)
¿Describen los hombros y las clavículas una
suave línea horizontal hacia afuera, o la línea se desvía claramente hacia
arriba?
4)
¿Cuándo te miras lateralmente, ves los hombros
centrados o se curvan hacia delante?
3. Columna vertebral
La parte de la columna situada entre los omóplatos y por
debajo de éstos:
5)
¿Es plana o curvada hacia afuera?
6)
¿Tienes la región lumbar plana o hundida?
7)
¿Cómo notas la columna vertebral durante el
movimiento de rotación?
8)
¿Se curva con fluidez, como si fuese una rueda o
te da la impresión de que varias vértebras se mueven juntas?
4. Espalda
9)
¿Sufres dolores de espalda?, ¿en qué parte más?
Si se trata de dolores musculares:
Localizados en nuca y cervical:
Localizados en vértebras torácicas:
Localizados en la región lumbar:
5. Vientre
10)
¿Es blando y redondeado o plano y duro?
11)
¿Al realizar ejercicios de abdominales se le
producen tensiones en cuello y nuca?
6. Pelvis
Al mirarte de lado en el espejo:
12)
¿La pelvis forma una prolongación de la columna
o está ligeramente desplazada hacia delante?
13)
¿Tienes molestias de ciática
7. Piernas, rodillas y pies
14)
Si estás en posición de pie recta, (pies y
rodillas juntas y rectas) y flexionas el tronco hacia delante, ¿Puedes tocar el
suelo con las manos?
15)
¿Cómo colocas las piernas?
¿Proyectas las rodillas hacia atrás?:
¿Proyectas las rodillas hacia delante o
están desplazadas una hacia la otra?:
8. Flexibilidad
16)
Cuando te
colocas a gatas y orientas los dedos hacia delante, ¿hacia dónde apunta la parte opuesta a los codos de los brazos,
(donde nos hacen los análisis)?
Están hacia delante:
Están orientadas hacia dentro:
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