Y tú....¿Cómo sientes la respiración en este momento?

Vamos a resumir nuestra charla del pasado día 12 de mayo día de la Fibromialgia, cuyo tema era la importancia de la respiración en el momento presente.

Cuando decimos en una clase de Yoga que vamos a aprender a respirar, los alumnos piensan…¡Pobre de mí sino lo hiciera! Y así es…pero no solo es importante el aire que entra y su calidad, sino la forma que tienes de respirar.

Nuestra respiración varia por influencias internas...(tensiones, preocupaciones….)Y externas…(temperatura…)

Ante el dolor físico, alteraciones del sueño, estrés y cansancio, cambia su forma de reaccionar, alterándose, cogiendo más aire del que soltamos y respirando superficialmente por eso es tan importante en la Fibromialgia conocer su mecanismo.

Al dominar la respiración conseguimos ese Yug= Yoga = Unión entre cuerpo y mente., además tomar conciencia sobre la respiración hará que se vuelva más orgánica y saludable Se sabe y está demostrado también que repercute a nivel físico: en el Ph de la sangre, volviéndose más ácida, en las articulaciones, en los músculos y tendones, en los pulmones, en la piel, y en el plexo solar y a nivel mental en pensamientos y estado de ánimo. Tampoco respiramos igual al comer que al dormir

Una mala respiración es una espina clavada en el sistema nervioso, tanto en el voluntario como en el involuntario. Un ejemplo muy claro que podemos poner es, que cuando tenemos a un bebé en brazos y le acostamos cuando deja de llorar, normalmente se despierta y es porque aún no se ha normalizado su respiración, por lo que hay que mantenerle en brazos hasta que sea profunda.

Hacernos conscientes de que lo que conocemos como caja torácica, no es en sí una caja fuerte, sino una malla flexible, que tiene espacios y donde las costillas se pueden mover.

Así como del funcionamiento de nuestro diafragma, en este enlace podréis ver un muy buen y simple repaso. https://www.youtube.com/watch?v=wD2mk1ifUDY

Te propongo un examen…Mira
si tratas de tomar aire de forma forzada y honda, ¿qué ocurre? Y si exhalas lentamente, ¿puedes observar como la inhalación viene sola?, sin esfuerzos.

Por lo tanto, el solo hecho de hacernos conscientes de nuestra respiración, hará que se modifique para mejor, repítelo conscientemente con tus ojos cerrados y observa ahora tu cuerpo, al liberar respiración nos liberamos a nosotros mismos física, mental y emocionalmente.

Medidas de emergencia:

Bostezar… porque es una violenta contracción del diafragma.

Subir hombros…porque libera costillas y tórax.

Suspirar… al exhalar más largo rompemos súbitamente, las tensiones

Estirarse…porque es como alejarse del centro

Cuando respiramos bien podemos tener sensación de hambre, porque el movimiento del diafragma es mayor. Tenemos un tiempo de cosecha y es en la cama, donde no estudiamos la respiración, sino que aprovechamos las habilidades adquiridas, para lograr un sueño sano y reparador.