Noveno Taller de Espalda

Taller trimestral, fundamentalmente práctico, cuyo  fin  es liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda, para que por sí mismo, el sistema músculo esquelético vaya recuperando su alineamiento y movilidad.

                                             Nº de plazas 7

                

A QUIEN VA DIRIGIDO:

Está indicado para personas de cualquier edad y condición física, con problemas de espalda y lesiones en la columna vertebral.

A quienes  necesiten realizar  correcciones posturales.

A quienes  vean que es necesario  reducir el estrés y liberar la respiración.

EN QUÉ CONSISTE:

En prácticas sencillas, pero muy precisas  y conscientes fundamentadas sobre todo en  el Trabajo con el Potencial Corporal y en el  Método de Cadenas Musculares G.D.S., (de la  Dra.  Godelieve Denys- Struyff), es decir en Estiramientos de Cadenas Musculares.

CÓMO  LO HAREMOS:

Mediante posturas cómodas, simples, pero muy precisas con  nuestro cuerpo y ayudándonos de diversos materiales como son cintas, sacos, pelotas, bastones y demás….

QUÉ FIN TIENE:

Liberar dolor y tensiones físicas y mentales

Liberar  los  discos intervertebrales

Liberar las cadenas musculares y articulares, que aprisionan nuestros movimientos y la respiración

       PROGRAMA:

  Primer  mes:                     

  Cuerpo consciente, espalda cuidada.

  Segundo  mes:

  Respiración libre, espalda desbloqueada.

  Tercer mes:

  Salud emocional, espalda equilibrada.

                                  CUANDO:

Sábado: . Días 25 de Noviembre, 16 de Diciembre,13 de Enero
                                  

                                   HORAS:

De 12 a 14 h. cada seminario.

                                   DONDE:

Asoc. De Vecinos de Arco Iris,

Calle Noruega, nº 2 Fuenlabrada

(Antigua Escuela Oficial de Idiomas)

                     MÁS INFORMACIÓN:

        Pilar García  Álvarez

Facilitadora de Técnicas Corporales y Monitora de Yoga.

Puja del Buda de la Medicina

Sábado 4 de Noviembre, 12 h. vendrán a Arco Iris a hacer Puja del Buda de la Medicina……Geshe Lharampa Lobsang Dakpa y Lama Jampa Chojor.  Del Monasterio Namgyal, Dharamsala, India

El Mantra del Buda de la Medicina, te pone en contacto con la energía de la Salud y de la Sanación. Versión corta: Tayata Om Bekandze Bekandze Maha Bekandze Radza Samudgate Soha El mantra significa: Ojalá que los muchos seres sensibles que están enfermos sean rápidamente liberados de la enfermedad y que todas las enfermedades de los seres no resurjan jamás.

https://www.youtube.com/watch?v=_xmbEbBvO_Y


La salud no solo se refiere a la curación física de algún tipo de enfermedad, va a una sanación completa, a conocer la causa de la enfermedad, que se encuentra en la mente, en los pensamientos y emociones negativas.

El procedimiento de recitación es visualizando al Buda de la Medicina que es de color azul o bien, una esfera de luz azul imaginando que en esencia es el Buda de la Medicina. Se puede visualizar enfrente o sobre la coronilla.

Al recitar el mantra, se imaginan rayos de luz y nectar que viniendo de la esfera de luz, penetran por la coronilla y limpian de todas las enferme­da­des, tensiones y bloqueos. Al acabar la recitación el Buda se absorbe por la coronilla en el corazón y uno siente sus bendiciones Con este mantra también se puede obtener agua curativa por el mismo procedimiento de antes. En particular sirve para aumentar el poder de los medicamentos. Para esto se recita el mantra haciendo la visualización sobre ellos e imaginando que se llenan de la energía luminosa nuclear del Buda de la Medicina.

Y tú....¿Cómo sientes la respiración en este momento?

Vamos a resumir nuestra charla del pasado día 12 de mayo día de la Fibromialgia, cuyo tema era la importancia de la respiración en el momento presente.

Cuando decimos en una clase de Yoga que vamos a aprender a respirar, los alumnos piensan…¡Pobre de mí sino lo hiciera! Y así es…pero no solo es importante el aire que entra y su calidad, sino la forma que tienes de respirar.

Nuestra respiración varia por influencias internas...(tensiones, preocupaciones….)Y externas…(temperatura…)

Ante el dolor físico, alteraciones del sueño, estrés y cansancio, cambia su forma de reaccionar, alterándose, cogiendo más aire del que soltamos y respirando superficialmente por eso es tan importante en la Fibromialgia conocer su mecanismo.

Al dominar la respiración conseguimos ese Yug= Yoga = Unión entre cuerpo y mente., además tomar conciencia sobre la respiración hará que se vuelva más orgánica y saludable Se sabe y está demostrado también que repercute a nivel físico: en el Ph de la sangre, volviéndose más ácida, en las articulaciones, en los músculos y tendones, en los pulmones, en la piel, y en el plexo solar y a nivel mental en pensamientos y estado de ánimo. Tampoco respiramos igual al comer que al dormir

Una mala respiración es una espina clavada en el sistema nervioso, tanto en el voluntario como en el involuntario. Un ejemplo muy claro que podemos poner es, que cuando tenemos a un bebé en brazos y le acostamos cuando deja de llorar, normalmente se despierta y es porque aún no se ha normalizado su respiración, por lo que hay que mantenerle en brazos hasta que sea profunda.

Hacernos conscientes de que lo que conocemos como caja torácica, no es en sí una caja fuerte, sino una malla flexible, que tiene espacios y donde las costillas se pueden mover.

Así como del funcionamiento de nuestro diafragma, en este enlace podréis ver un muy buen y simple repaso. https://www.youtube.com/watch?v=wD2mk1ifUDY

Te propongo un examen…Mira

Intensivo verano 2017. Silencio Interior

Silencio Interior: Antar Mouna.
Taller intensivo para profundizar en tu silencio interior y así purificar tu mente, para poder acceder al estado de meditación.

Programa:

Miércoles 5:
Sesión de Estiramientos de Cadenas Musculares. Trabajo con columna lumbar.
Fin: LIBERAR EL CUERPO Y TRATAR DE DEVOLVERLE SU NATURALIDAD.

Miércoles 12:
Yoga.
Fin: DESPERTAR AL OVSERVADOR, CON MOVIMIENTOS CONSCIENTES, USANDO LA RESPIRACIÓN Y LA COMPASIÓN COMO BASE PARA NUESTRA INTRODUCCIÓN A ESE SILENCIO INTERIOR.

Miércoles 19:
Estiramientos de Cadenas musculares. Trabajo con columna cervical.
Fin: ACCEDER A LA CONFIANZA, A TRAVÉS DE LA RENDICIÓN MENTAL.

Miércoles 26:
Práctica de Yoga en grupo.
Fin: PRÁCTICA DE LAS 6 FASES DE ANTAR MOUNA.

Detalles: plazas limitadas

Lugar: Asoc. De Vecinos de Arco Iris

Calle Noruega, 2 Fuenlabrada

Cuando: Miércoles del mes de Julio de 19 a 21 h.

Precio: 29 €.

Encuentro de Yoguinietos,2017, nuestro homenaje al Día Internacional del Yoga y colaborando con Aludme

Os invitamos a compartir de nuevo, nuestro encuentro anual de Yoguinietos.

Este año será el próximo sábado día 17 de junio a las 12 horas, como siempre en la Asoc. De vecinos de Arco Iris. Calle Noruega.2.

Coincide que el miércoles 21 de junio es el Día Internacional del Yoga…” casualmente” y aparte de que para nosotras sea el veros de nuevo, una gran alegría, estamos preparando este año nuestra práctica como si se tratara de un homenaje de agradecimiento a lo que esta Filosofía de Vida nos ha aportado, nos aporta y nos aportará seguro cada día más..y poder compartirla con  estos Seres que nos siguen....

También como sabéis ponemos un precio a este encuentro, y este año, nos ha parecido muy entrañable, poder aportar otro granito de arena para ayudar al sobrino de Miriam una compañera Profesora de Yoga, cuyo sobrinito Jesús padece una  enfermedad de estas raras ….Os adjuntamos vídeo para que lo conozcáis un poco sobre la situación …..https://youtu.be/E9P0dUiyEkw

Sabéis que solemos movernos para estas actividades en precios desde la voluntad de cada cual, pero quisiéramos recaudar para este caso todo lo que sea posible, si os parece poner 6 € por familia mínimo, si os es posible y si os es posible más será bien recibido, ¿ verdad?

¿Qué tienes que llevar?

IMPRESCINDIBLE: 2 globos del color que quieras, uno para el niño y otro para la mami o abuelita.

En cada globo pones tu nombre y dibujas la carita que más te guste. Con rotulador INDELEBLE.
Os esperamos!!!! Cuántos más seamos mejor lo pasaremos. Namasté

Reflexiones sobre nuestro Taller de Aprendiendo a Querernos

Una vez terminado nuestro taller, propongo hacer  unas reflexiones a modo de repaso, respondiendo a estas preguntas:

¿Cómo harás para hacer positivo el pasado cada momento?

¿Te sorprendes esperando?

¿Cómo te mantienes sen el presente en la vida cotidiana?

¿Observas como cualquier animal o planta acepta lo que es?, Recuerda que cuando aceptas lo que es, cada momento es mejor y a ésto se le llama Iluminación.

¿Qué crees que es la presencia?

¿Qué harás cuando sientas que surge la negatividad en tu interior?

¿Puedes sentir tu cuerpo energético cuando estás en plan negativo?

¿Puedes sentir que tu cuerpo es como si se volviese transparente cuando estás en positivo?

......También la tarea de seguir en diálogo continuo con nuestra Niña, con las técnicas aprendidas....y sobre todo, seguir  disfrutando de ese reencuentro que hoy hemos vivido en nuestra práctica final con ella. 

Doy Gracias a al vida por esta oportunidad que me brinda de poder compartir mi pequeña experiencia con todas vosotras. Namasté

Mantra of Avalokiteshvara, Om Mani Padme Hum, Prajna-paramita Hrdaya

El próximo viernes 12 de Mayo a las 16h. /18h.
Tendremos la posibilidad de recibir Iniciación de Avalokitesvara. Chenrezig, Buda de la Compasión.

 Ya que viene a la  Asoc. de Vecinos Arco Iris, calle Noruega, 2 (Antigua Escuela Oficial de Idiomas) Geshe Thupten, os recuerdo que como siempre que vienen los Lamas,
se pone precio simbólico de 20 €, para que lo lleven de ayuda  al Sur de India, donde están sus Monasterios.

El mantra está indicado para desarrollar la compasión, el anhelo de ayudar a todos los seres y de facilitar el camino espiritual.

La Compasión y la Sabiduría, el discernimiento para salir de la ignorancia, son los dos pilares del camino espiritual en el budismo tántrico tibetano.La oración (mantra) de Avalokitesvara en tibetano es Om Mani Padme Hum.

Avalo kitesvara simboliza la compasión universal en los tres tiempos (pasado, presente y futuro) y en todas las direcciones.

Hay muchos aspectos de este Buda, que literalmente quiere decir "el liberador de las reencarnaciones inferiores".

El Dalai Lama es la emanación de Avalokitesvara.
También nos dará una Enseñanza de como hacer un altar Busdista Tibetano.

Espero poder compartir estos lindos momentos, con quien resuene con ello. Tashi Delek

APRENDIENDO A QUERERNOS

Momento de práctica para conectar con los sentidos. 

TALLER   DE RELAJACIÓN Y DE AUTOAYUDA.

               

ALGUNOS RESULTADOS QUE PUEDES ESPERAR:

Aumentar la alegría de vivir.

Reducir el nivel de estrés, tensión y fatiga.

Mayor Salud, Más Energía,  Más Equilibrio y Más Paz Interior.

…..Y así  poder transmitir lo mejor de ti, en tu entorno.

COMO LO HAREMOS:

Aprendiendo a convertir a tu mente en tu mejor amiga.

Aprendiendo a llevarte un poco mejor con  la Fibromialgia.

Conectando con tu niña interior  y pasándonoslo  bien jugando.

Utilizando herramientas simples al alcance de todos.

Aprendiendo a administrar  mejor tu tiempo y tu energía.

Aprendiendo a nutrirte  sanamente.        

Vacunándote contra la enfermedad de complacer a los demás

         ESTE TALLER ES PARA TI SI:

Quieres aumentar la consciencia de ti misma

Estás dispuesto a hacer un profundo proceso contigo misma

          ESTE TALLER NO ES PARA TI:

Si estás buscando que alguien te cure o te “arregle”

No te gusta hacerte cargo de tu proceso

        

         HORARIOS Y Días:

22 Abril,6 y 27 Mayo  

Sábados de 12:00/14:00h..

         LUGAR:Asoc de Vec. Arco Iris

         PRECIO:

Es simbólico, pero el  compromiso contigo mism@ es alto.

                   Pilar Garcia  Álvarez

              Teléfonos: 91-6970324  y 699802102

             http://Namaste-Pilar.blogspot.com

                             ompilar@gmail.com

De nuevo.... siguiente introductorio a los Talleres de Espalda.

Algo que no es gimnasia, que tampoco es terapia, que apenas si se conoce, pero que cuando se siente, aunque solo sea un poquito, ofrece tantas respuestas......Que..

¡Lo que iba a ser un taller de tres sábados!, se ha triplicado ....sin pensarlo!

Y seguimos fundamentándonos en la premisa de que el cuerpo va poniendo todo en su lugar cuando le damos la más mínima oportunidad...eso me relaja y me da confianza, me hace vivir cada día con más consciencia y tranquilidad este Trabajo.

Compartiremos testimonios de las personas que lo están realizando actualmente. Mientras tanto...”Nada que comprender”

Abierto plazo de inscripción para el  Taller Trimestral de la Espalda

Taller trimestral, fundamentalmente práctico, cuyo  fin  es liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda, para que por sí mismo, el sistema músculo esquelético vaya recuperando su alineamiento y movilidad.

                                             Nº de plazas 7

                

A QUIEN VA DIRIGIDO:

Está indicado para personas de cualquier edad y condición física, con problemas de espalda y lesiones en la columna vertebral.

A quienes  necesiten realizar  correcciones posturales.

A quienes  vean que es necesario  reducir el estrés y liberar la respiración.

EN QUÉ CONSISTE:

En prácticas sencillas, pero muy precisas  y conscientes fundamentadas sobre todo en  el Trabajo con el Potencial Corporal y en el  Método de Cadenas Musculares G.D.S., (de la  Dra.  Godelieve Denys- Struyff), es decir en Estiramientos de Cadenas Musculares.

CÓMO  LO HAREMOS:

Mediante posturas cómodas, simples, pero muy precisas con  nuestro cuerpo y ayudándonos de diversos materiales como son cintas, sacos, pelotas, bastones y demás….

QUÉ FIN TIENE:

Liberar dolor y tensiones físicas y mentales

Liberar  los  discos intervertebrales

Liberar las cadenas musculares y articulares, que aprisionan nuestros movimientos y la respiración

       PROGRAMA:

  Primer  mes:                     

  Cuerpo consciente, espalda cuidada.

  Segundo  mes:

  Respiración libre, espalda desbloqueada.

  Tercer mes:

  Salud emocional, espalda equilibrada.

                                  CUANDO:

Sábado: . Días 28 de Abril, 26 de Mayo y 16 de Junio     

                                   HORAS:

De 12 a 14 h. cada seminario de los sábados

                                   DONDE:

Asoc. De Vecinos de Arco Iris,

Calle Noruega, nº 2 Fuenlabrada

(Antigua Escuela Oficial de Idiomas)

                     MÁS INFORMACIÓN:

        Pilar García  Álvarez

Facilitadora de Técnicas Corporales y Monitora de Yoga.