Diferencias entre Yoga y Yoga Terapeútico

En general, la práctica de yoga es de por sí terapéutica.

La ejercitación del cuerpo con la filosofía que plantea el yoga tradicional y la meditación como práctica habitual, junto a las herramientas antes descritas suponen una vía muy efectiva hacia el equilibrio físico y la armonización mental.
Aún así, existen diferencias significativas entre la práctica de Hatha Yoga tradicional y el Yoga Terapéutico.

Las clases pueden ser más suaves y menos exigentes que una clase de Hatha yoga pública y puede haber más énfasis en la práctica de la relajación, meditación y visualización ya que es sabido que la relajación en sí ya es terapéutica.

Los grupos son reducidos y cada alumno es entrevistado personalmente para ir conociendo su estado físico y emocional, haciendo las valoraciones pertinentes a nivel postural y respiratorio.

El Yoga Terapéutico no está hecho para que el profesor haga el ¨trabajo¨ por el alumno, es decir, el profesor no ¨sana¨ al alumno. Es  la responsabilidad del alumno incorporar los hábitos adecuados

¿Quieres hacerte esta valoración tu sol@ ante el espejo?

Observar tu propia alineación global entre la cabeza, el pecho y la base...observar tu respiración...y valorar posibles reajustes corporales.....

Cuestionario delante del espejo:

De pie frente al espejo, lo analizaremos de arriba abajo, con objetividad, sin fijarte en detalles superfluos, colocándote como realmente eres.

1.    Cabeza

 1)      ¿Está entre los hombros o ante los hombros?

 2)      ¿Mantienes la cabeza erguida o la tienes ligeramente inclinada hacia un lado?    

2.    Nuca y hombros

 

3)      ¿Describen los hombros y las clavículas una suave línea horizontal hacia afuera, o la línea se desvía claramente hacia arriba?    4)      ¿Cuándo te miras lateralmente, ves los hombros centrados o se curvan hacia delante?

        3.    Columna vertebral

               La parte de la columna situada entre los omóplatos y por debajo de éstos:

5)      ¿Es plana o curvada hacia afuera?

6)      ¿Tienes la región lumbar plana o hundida?       

7)      ¿Cómo notas la columna vertebral durante el movimiento de rotación?

 

8)      ¿Se curva con fluidez, como si fuese una rueda o te da la impresión de que varias vértebras se mueven juntas? 

4.    Espalda 

9)      ¿Sufres dolores de espalda?, ¿en qué parte más?

               Si se trata de dolores musculares:              

               Localizados en nuca y cervical: 

               Localizados en vértebras torácicas: 

               Localizados en la región lumbar:  

5.    Vientre

10)   ¿Es blando y redondeado o plano y duro? 

11)   ¿Al realizar ejercicios de abdominales se le producen tensiones en cuello y nuca?

 

6.    Pelvis

Al mirarte de lado en el espejo:

               12)   ¿La pelvis forma una prolongación de la columna o está desplazada ligeramente              hacia   delante?

13)   ¿Tienes molestias de ciática

7.    Piernas, rodillas y pies

14)   Si estás en posición de pie recta, (pies y rodillas juntas y rectas) y flexionas el tronco hacia delante, ¿Puedes tocar el suelo con las manos? 

15)   ¿Cómo colocas las piernas?

               ¿Proyectas las rodillas hacia atrás?:

                ¿Proyectas las rodillas hacia delante o están desplazadas una hacia la otra?:

        8.    Flexibilidad

16)    Cuando te colocas a gatas y orientas los dedos hacia delante, ¿hacia dónde apunta  la parte opuesta a los codos de los brazos, (donde nos hacen los análisis)?

Están hacia delante:      

 Están orientadas hacia dentro:

 

          

 

Resumen de los Monográficos de Espalda

Primer Taller:                                  Cuerpo Consciente= Espalda cuidada

Este trabajo tiene un enfoque físico y psíquico.

1.-Sus raíces parten  un movimiento alemán que nace a principios del S. XX, cuya pionera fue Elsa Gindler, (profesora de Gimnasia, pero muy distinta a la habitual), su trabajo fue la base de la psicoterapia corporal, parte de sus alumnos profundizan en sus técnicas y van así creando un  linaje que la sigue es muy amplio:

Como por ejemplo la Dra. Erenfried, médico y fisioterapeuta, creadora del método gimnasia Holística y gran buscadora en el mundo del Budismo, Charlotte Selver, desarrolla mucho sus estudios de la consciencia sensorial, basándose en sus experiencias en monasterios budistas, Eric From alumno de Charlotte y padre del psicoanálisis y precursor de la psicología humanista.Godelife Denys Struiff, reumatóloga y creadora de G.D.S. definiendo las 6 cadenas musculares principales, Meziers, con sus estudios sobre reeducación postural,Therese Berverath, con la antigimnasia…etccccc.

El trabajo que hacemos es un compendio de los trabajos gestados por este linaje.

2.-Fundamentos:

Los conceptos básicos de anatomía.

En los Estiramientos de las Cadenas musculares y articulares

En la micromovilidad del Trabajo con el Potencial Corporal

3.-Las sesiones consisten en:

Prácticas sencillas pero precisas.

No hacemos reforzamiento muscular, pues no son ejercicios gimnásticos

No es una terapia

Yo no soy terapeuta, solo soy una mera facilitadora que te va a acompañar, mediante preguntas, sugerencias, mientras haces tus descubrimientos propios y que no se va a interponer entre tú y tus descubrimientos, paraqué tu explores.

Tratamos de sentirnos, pues uno puede actuar mecánicamente o sintiendo los movimientos desde nuestro interior, pero poniendo la intención de no analizarnos

Pretendemos que el movimiento recupere la inocencia de los niños pequeños, con libertad

Elsa Gindler decía, que descubriésemos por nosotros mismos, porque era la manera de aprender, y en este trabajo tenemos que ser muy sinceros y precisos a la hora de hacer los experimentos (porque en uno mismo son eso, no prácticas) tenemos que estar aquí al 100x100 y así recoger los frutos de manera sincera.

Nacemos con los 6 sentidos, pero desarrollamos más el oído y la vista y los otros 4 mucho menos, que son  el gusto, olfato tacto y kisnestésico, (éste es el que informa al cerebro de los movimientos), trabajamos con los ojos cerrados porque así le despertamos más

4.- Lo haremos:

De dos maneras muy concretas, la primera tratando de entrar en un estado de clama, ralentizándonos y haciendo que nuestros sentidos estén más despiertos.

Respetando nuestra manera de hacer y nuestros límites, para ello la clave es escucharte y tomar conciencia de tu cuerpo, para modificar, si fuese necesario movimientos que no son agradables para ti, sin copiar lo que otros hacen, ni como lo hacen, pues ser uno mismo requiere más valor, que ser un duplicado de los pensamientos y expectativas de otros.

Segundo Taller:                                             Respiración libre= Espalda desbloqueada

Tomar consciencia sobre la respiración hará que se vuelva más orgánica y saludable.

Una mala respiración es una espina clavada en el sistema nervioso.

Hacerte consciente de que lo que conocemos como  caja torácica, no es en sí una caja fuerte, sino una malla flexible, que tiene espacios y donde las costillas se pueden mover.

En las prácticas de ECM y TPC, la respiración es un ingrediente importante a tener en cuenta, pero sabiendo que eso que  nos dicen de aprender a respirar es innecesario,