Hola, os paso un pequeño
resumen de lo que en clase vamos a ir tratando en estos meses siguientes a
nivel terapéutico aunque ya much@s lo
sabéis, pero así lo podéis ir ojeando, vale?
Dudas…..comentarios, se admite todo, ya lo sabéis! …..
Ha llegado ya La Prima
Vera, y en su maleta trae un tiempo ideal para nuevos comienzos, para
rejuvenecernos por dentro y por fuera...permitiendo que las toxinas salgan de
nuestro organismo.
Ya llevamos toda esta primavera en nuestras
prácticas de Yoga estacional, en clase, trabajando para ir limpiando nuestra mochila
emocional y vibratoria, tratando de soltar el control.
….Ahora, los que así lo hemos decidido, vamos a vivir un fin de semana depurativo para sentirnos,
aún mucho más ligeros y saludables.
Pero también en casa podemos atender, con más mimo al órgano que corresponde,
como ya sabemos, en primavera y que es
nuestro hígado, que
en esta época se manifiesta sobre todo con un aumento de alergias -en personas
predispuestas-, tristezas, melancolías y cansancio.
Si favorecemos los procesos de eliminación, a través del buen
funcionamiento intestinal y renal, así como la correcta limpieza de la piel y
la lengua, el hígado se sentirá menos sobrecargado.
Básicamente, lo que se propuso en las clases fue lo siguiente:
En estos días, si es posible eliminar la carne roja,
el café, el azúcar y los lácteos, para comenzar a convivir ya mejor con la
Prima Vera y así poder ayudarnos con jalea Real, polen, levadura de cerveza,
germen de trigo y lino, en cuanto
limpiemos y evitar así ese cansancio, esa melancolía que a veces se padece
cuando llega.
También recuerda revisar como andan tun emociones
guardadas y sobre todo mira a ver lo que pasa con esas rabias quizás
aparentemente inadvertidas, para ir limpiándolas también.
Entonces lo que recomendamos ir haciendo a partir de ya mismo:
Al levantarte, además del cepillado habitual de
dientes, es una muy buena costumbre limpiar la lengua o raspar suavemente la superficie con una cuchara cuyo borde sea suave o raspador para ello,
que venden en farmacias, para así eliminar eso que llama Amma,
el Ayurveda.
Tomar en ayunas un vaso grande de agua tibia y esperar unos 20 minutos, después una cucharada de aceite de oliva virgen de
primera prensa en frio, si quieres con unas gotas de limón y una pizca muy pequeña
de sal. Para alcalinizar
la sangre y depurar al organismo, también prepara tu estómago, para luego
desayunar, preferiblemente frutas
frescas así como zumos naturales (si fuesen cítricos, conviene tomarlos diluidos,
a fin de hacer el proceso depurativo más "amable " para el cuerpo).
Estamos tomado caldos de verduras de verdes, de
alcachofa, apio, cebolla,…
Ensaladas de
hoja verde, muy bien masticadas, rúcula,
escarola y
espárragos, alcachofas a la plancha o
cocinadas al vapor……poco pimiento verde, poca acelga, poca espinaca, poca
patata.
También tomar concentrado de alcachofas.
Infusiones de cardo mariano, boldo, diente de león,
jengibre.
Si comes carne, redúcela al menos a solo dos veces en la semana.
Evita los lácteos, reduce las harinas, es mejor comer cereales integrales (arroz integral, mijo, quínoa).
Incluir una porción de proteína vegetal por día: soja,
lentejas, garbanzos, semillas de todo tipo, nueces, almendras, tofu.
Es muy bueno incorporar todas las frutas y verduras
que correspondan a la estación,
ya que, al estar en su punto justo de madurez, tendrán más cantidad de
vitaminas que las de cámara, así como también las semillas de lino.
Las más atrevidas y que ya han probado otros años
han hecho un ayuno hepático de 1 ó 2 días tomando caldos depurativos, de alcachofa, apio,
cebolla, ajo, perejil, jengibre y cúrcuma.
En estos días conviene hacer paseos al aire libre,
yoga, o actividades armonizadoras
en general.
Antes del almuerzo y cena es muy rejuvenecedor del
sistema celular ingerir un zumo recién elaborado de zanahorias con jengibre, manzana y apio y esperar
20 minutos para comer
Los días que hagas tu limpieza en casa,( y de tu
casa también, con esa conciencia que sugeríamos), después de realizar un cepillado seco de la piel, con un
guante de crin o un cepillo de cerda natural en forma circular y ascendente,
recorriendo cada parte del cuerpo hasta completar la totalidad del mismo y
dejando una agradable sensación de calor, al igual que el leve enrojecimiento
que va quedando luego del mismo: ambos son producto de la vasodilatación y la
piel que descama lleva residuos viejos y actúa como un verdadero tercer riñón, es aconsejable tomar un baño con sales de Epsom, ya que tienen el
doble efecto de ser muy relajantes
e inductoras de un sueño reparador y a la vez ayudan a una
enorme desintoxicación general.
Recordad que
aquellas personas que tengáis interés en hacer vuestra primera experiencia de ayuno, es muy interesante hacerlo bajo la
supervisión de alguien que esté preparado para ello.
¡Adelante y podremos disfrutar de esta preciosa
estación de otro modo!
Recuerda:
La prevención es el mejor
tratamiento y así alimentaremos nuestra
salud
Si quieres ampliar un poquito más…ojea…..el artículo,
Depuración de Primavera (quinto año), que tienes en
Nutrición.
Namasté
.Pilar
