Nadi Sodhana Pranayama: Respiración Purificadora
Pranayama para la purificación de los nadis y asegura la
eficacia de los otros pranayamas. Comenzamos SIN retener el aliento, con el fin
de equilibrar la corriente pránica, al comienzo no es necesario que sea
rigurosamente idéntico el tiempo de inhalación y de exhalación.
Colocar los dedos de la mano
derecha así:
O Colocar el pulgar y el anular de la mano derecha, sobre el entrecejo
Adoptada la posición, tomar conciencia de la respiración.
Prolongando tanto
la inspiración como la espiración a su máximo confortable
y comenzar vaciándo bien y proceder como a continuación se indica:
1º. Inspirar por izquierdo presionando y cerrando el
derecho.
2º. Espirar derecho.
3º. Inspirar por derecho.
4º. Espirar por
izquierdo
Esto supone un ciclo completo.
Practicar varios ciclos, concentrándose en el paso del
aire a través de las fosas
nasales. Cuando la técnica se controle, aplicar la
relación 1:1 (igual tiempo de
inspiración que de espiración) comenzaremos con 5 unidades
de tiempo de
inspiración y 5 de espiración, es decir, 5:5 e ir
aumentando 6:6, 7:7. Cuando
dominemos esta práctica ir pasando a la relación 1:2
(doble de tiempo de espiración
que de inspiración) inspiración en 5 unidades de tiempo y
espiración en 10 unidades
de tiempo, es decir, 5:10 e ir aumentando 6:12, 7:14.
BENEFICIOS:
ESTIMULA LA RESPIRACIÓN CELULAR Y SE SENTIRÁ CALOR EN EL
ROSTRO, DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA Y EL ESTRÉS.
EQUILIBRA LOS HEMISFERIOS CEREBRALES.
