Namaste-Pilar

Yoga Sutras de Patánjali

2011-09-20T07:26:00.003+02:00

Yoga Sutras de Patánjali
Patanjali: Tradicionalmente Patañjali es considerado como el autor del
texto fundamental del Yoga: los Yogasutra. Lo poco que se conoce de
Patañjali es legendario y está lleno de contradicciones. Mitológicamente se lo
considera como una encarnación del dios serpiente Sesa, que rodea y
sostiene el universo en forma de Océano Cósmico. Aunque los Yogasutra
datan entre el siglo II antes de Cristo y el siglo VI después de Cristo, sin
embargo, aún no ha podido determinarse claramente la identidad de su autor
ni la fecha exacta de su composición. El autor primero de los Yoga Sutra
podría identificarse con Patañjali, el filólogo hindú del siglo II a.C.
Son 195 sutras, recogidos en 4 tratados , el primer tratado: SAMADHI PAADA, consta de 51 sutras......y es conocido como el libro de la interiorización, describe que es eso del Samadhi y los obstáculos que se presentan en el camino de su realización.

1- ATHA YOGA ANUSHASANAM
En sentido literal Yoga significa "unión"
del pensamiento con las emociones, las sensaciones y el cuerpo físico.
De la personalidad con el Ser interior y de la individualidad con el Todo
en el Aquí y Ahora del eterno Presente

2- YOGA CHITTA VRITTI NIRODAH
Cuando cesa la agitación de la Mente (pensamientos, emociones y sensaciones
fluctuantes) surge el estado real del "YOGA."

Ya sabemos dos ¿verdad?

2011-07-16T19:03:00.001+02:00

REGÁLATE UN DÍA DIFERENTE

2010-12-12T20:54:00.000+01:00

Queridos amigos:

Queremos proponeros una jornada especial, el día 18 de diciembre, a la que hemos llamado “Un regalo diferente”, por estar cerca la Navidad.

Así es que a las 12 horas os esperamos en la Asociación de Vecinos Arco Iris.
( Calle Finlandia , nº 4), el programa que hemos preparado es:

1º Rueda de Energía de Reiki,
Dirigida por Gema Hernández y Luz Galán, Maestras ambas de Reiki Tibetano y Japonés.

2º Terapias de Reiki,

3º Ceremonia de la Luz,

4º Como broche final Danza Sagrada, para despedir la jornada con toda nuestra mejor energía y alegría,
Dirigida por Pilar García, Profesora de Yoga

Si así lo consideras puedes entregar un donativo que se destinará íntegramente a la obra social y humanitaria CARIÑOSA PROTECCIÓN de Lama Pemba Sherpa, en Nepal.

Informad de " Regálate un día diferente " a vuestros amigos, familiares y conocidos y previa inscripción que os acompañen, es un verdadero regalo, sentir como nuestros pensamientos negativos se van liberando, la mente y el cuerpo se relajan y armonizan, aumenta la vitalidad, profundizamos en nuestro silencio interior y conectamos con nosotros mismos.

Pilar, en nombre del Equipo de Escuela de Bienestar

www.escuela-bienestar.com
info@escuela-bienestar.com
91-8940615 - 669680937 - 64626018

Atención y disminución de estrés

2010-12-10T18:58:00.004+01:00

La relacción entre la atención y disminución del estrés es muy estrecha, si intentamos estar enfocados y sin fugas energéticas, toda la energía se centrará en lo que hago, solo en eso y seremos mucho más eficientes, las otras "30 tareas", tendrán luego su total atención, su "cita previa", las atenderemos cuando corresponda, no es posible hacerlo a todas a la vez, ¿si?.
Es como cuando descorchamos una botella de champán, sale toda la fuerza en una única dirección, esa sería nuestra energía, dirigida en la única dirección, la que hayamos decidido, pero cuando lo servimos en las copas, la fuerza o energía va disminuyendo, porque se dispersa....es igual que si cuando estamos haciendo algo, estamos pensando en otra cosa...., aparecerán las mismas fugas energéticas...
Espero que eta reflexión sirva para aclarar las posibles dudas a las reflexiones de muchas de vosotras.., ahora solo queda aplicar la atención a todas y cada una de las cosas que hacemos
¡¡¡Que no es poca tarea!, ese es el Trabajo. NAMASTE

LA REFLEXIÓN DEL MES

2010-11-13T09:18:00.002+01:00

Noviembre: LA AMISTAD.

Existen dos clases de amistad:
1: La que nutre.
2: La que se basa en el egoísmo y los chismes.
Todos necesitamos personas que nos apoyen espiritualmente, estos amigos espirituales son aquellos que nunca engañan, aceptan a cada uno como es y ven todo el potencial que los demás tienen, creen en sus amigos y les ven con respeto, con fe y con paciencia, suceda lo que suceda.
Esto solo será posible cuando no dependemos de recibir el amor o la aprobación de nadie y cuando nos apoyamos en nuestro Ser interno, entonces se dejan fluir en nosotros la aceptación, la benevolencia, ... de una manera incondicional, compartiendo la paz y el amor.
Lo opuesto a la amistad espiritual es la dependencia, a la que solemos llamar amistad, y en la que hay un mercado sutil: “Yo te doy amor, si tú me lo das”.
Los amigos espirituales son “in-dependientes”, dependen de si mismos como fuente de bienestar y sus amigos son un complemento, pero no su base.
Pero esta amistad ha de empezar por nosotros mismos, como todo en la vida, para después irradiarlo fuera.

Deberes del mes:
Vamos a hacer una valoración de los seres que nos rodean y que para nosotras son importantes como amigos, para ello vamos a preguntarnos:
¿DE QUIÉN SOY YO AMIGO?, Y NO ¿QUIÉN ES MI AMIGO?
Escribe su nombre y contéstate debajo:
-A pesar de sus “defectos”, ¿le quieres igual?
-¿Tratas de cambiarle?
-¿Eres capaz de vivir algo doloroso para ti, tú sola, para evitar que sufra tu amig@?
-¿Necesitas estar en contacto continuamente con ese Ser?
-¿Te estás siempre criticando?
-¿Te tratas a ti misma, como si fueses tu mejor amig@?
PAX

LAS MORALEJAS QUE VAN SALIENDO

2010-11-03T09:27:00.001+01:00

Esto empieza a tomar consistencia, aquí transcribo las moralejas sacadas a lo largo del mes, por estas alumnas tan trabajadores, con las que el Universo conspiró para que coincidiésemos en esta etapa del camino. ¡Adelante las que también trabajáis, pero no os lanzáis a compartir! Y para las que no Trabajáis animaros, porque los resultados se palpan, como podéis ver. Gracias compañeras de camino, por todo lo que me enseñáis cada día. PAX
OCTUBRE- 2010
Día: 19
ROSANA del primer turno de los miércoles de Arco Iris
Bueno la primera reflexión corresponde a la respiración, cuando como, noto que lo hago con muchísima ansiedad y dejo de respirar y cuando me doy cuenta respiro profundamente para tomar aire...
La segunda reflexión corresponde a la hora de hacer la cama, he intentado hacerla enviando todas mis pensamientos positivos a la hora de dormir, cuando estiraba las sábanas pensaba en que mi espalda descansaría sin ninguna arruga, y luego también he reflejado la palabra paz en la almohada para que mis pensamientos se tranquilicen y descansen durante la noche...

Día:25
SONIA del turno de los sábados de Arco Iris.
Buenos días Pilar, te envío los resultados de mis deberes:
- La atención a mí misma y el agradecimiento a mis órganos ok, he obtenido los resultados que me decías, me siento muy afortunada de ser tan "normal", de no tener problemas que limiten mi vida y extendiéndolo a otras cosas, agradezco todas las comodidades y tecnologías que nos acompañan en nuestra vida diaria y que nos la hacen tan fácil.

- No consigo entender muy bien la relación entre la atención a una tarea y la disminución del estrés. Entiendo que si le prestas más atención la haces mejor y la valoras más, pero eso no hace que desaparezcan las otras 30 tareas que tienes pendiente y que es lo que te produce el estrés, la acumulación de tantas cosas. A lo mejor no lo estoy enfocando bien.

- Con las comidas aún no he tenido mucho éxito, utilizo ese momento para pensar en todas las historias que tengo en la cabeza. No veo que automatizar una tarea que no creo que te aporte nada nuevo porque siempre es lo mismo no la puedas usar para algo tan útil como reflexionar sobre las cosas a las que no has podido prestarle atención el resto del día.

Día:27
LAURA del primer turno de los miércoles de Arco Iris.
Hola Pilar!!
Te mando mis reflexiones, aunque reconozco que no he hecho todo lo que dices, pero algo si.
1. La respiración en la comida
He hecho dos observaciones distintas:
- En la comida de mediodía: llego a casa con más hambre, como con más ansiedad y mi respiración es más acelerada, noto que entre bocado y bocado tengo que coger aire.
- En la cena: no tengo tanta hambre, estoy más relajada y mi respiración es más pausada.
La reflexión que saco es que el estrés, la ansiedad o las prisas marcan mi respiración, incluso comiendo.
2. Realizar una actividad con atención
En este punto no he hecho lo que comentas de la comida, pero por lo que entendí en clase se podía tratar de cualquier actividad, así que la reflexión que he hecho está relacionada con mi viaje diario de casa al trabajo.
Trabajo en un pueblo de Madrid a 50 Km de distancia, este trayecto lo hago en coche y siempre voy distraída con mis pensamientos, mis preocupaciones o pensando en lo que tengo que hacer al llegar al trabajo o al llegar a casa. El viaje lo realizo como una autómata, a veces pienso que podría hacerlo con los ojos cerrados y sinceramente me parece un viaje muy aburrido.
Hoy he intentado dejar la mente en blanco y disfrutar del viaje, pensando única y exclusivamente en la conducción y observando con atención el paisaje, el amanecer, como poco a poco va saliendo el sol, como el cielo cambia de color por minutos. He visto cosas que en dos años ni me había fijado, he disfrutado del paisaje, de los distintos olores, del silencio (también apagué el radio-cd). Me he sentido afortunada, el viaje se me ha hecho más corto que de costumbre y he llegado mucho más relajada al trabajo.
La reflexión que he sacado es que siempre estoy preocupada por lo que pasará después y no disfruto con lo que estoy haciendo en ese momento y me he dado cuenta que de la actividad más aburrida (como es conducir), también se pueden sacar cosas positivas.
Bueno Pilar, espero que te sirvan están reflexiones. Nos vemos esta tarde.

NOVIEMBRE-2010

Día:2
ESTRELLA del primer turno de los miércoles de Arco Iris.
Hola Pilar, bueno acabo de leer tu correo y voy a aportar mi granito de arena, por si sirve a alguien despistada como yo. En la comida no noto ninguna alteración en la respiración, como tranquila y relajada, así que trato de centrarme al realizar las tareas cotidianas, para no dispersarme, que es algo que me pasa muy a menudo. Hay días que lo consigo, no en todas las acciones pero si en parte y eso me ayuda también a tener mejor memoria. Ejem. cuando aparco (cada día en un sitio de mi barrio, como casi todo el mundo), no solía acordarme al día siguiente porque cuando estaba aparcando y cerrando el coche estaba pensando en otra cosa y lo hacía de forma automática, intento ser consciente en ese momento de lo que estoy haciendo, y así al día siguiente al salir de casa rápidamente sé donde está el coche. El día que estoy más descentrada, lo paso fatal para acordarme. Creí que era un problema de memoria, pero he observado que no es así. Bueno es solo un ejemplo, aunque me queda mucho por practicar, y por observar, hay días que me cuesta mucho centrarme. Bueno Pilar hasta mañana. Pax

Semana del 20 de Septiembre : NUESTRA RELACIÓN CON LA ACCIÓN.

2010-09-18T09:40:00.005+02:00

El miércoles en el Grupo de Arco Iris, ya expuse, que este curso he sentido la necesidad de retomar el hábito, que antaño tenía de hacer este trabajo en el Gñaña Yoga y que tanto bien nos hace.
Consiste en que cada semana recibiréis una reflexión para que cada uno a su modo vaya trabajándola como sienta o pueda os las iré colocando aquí en el blog, y que cada cual aporte sus observaciones.
Os pido algo a cambio, cuando la leáis, por favor que los comentarios esta vez fluyan, y si es que como dices, Nerea, mil gracias por tu observación, es algo complicado ponerlos en el blog, sin tener otro hecho, respondáis al menos vía email, para poder dar vida a estas Reflexiones que luego yo me encargaré de copiarlos, para que tenga vida, y asi las ampliamos con las moralejas que cada quien saque.

En lugar de tener la mente ocupada en x cosas que no nos conducen a nada, vamos a alimentarla, porque es una forma de que mente y cuerpo estén en armonía .......¿Estáis de acuerdo?, Aquí va el Estreno de Septiembre:
Semana del 20 de Septiembre : NUESTRA RELACIÓN CON LA ACCIÓN.
Objetivos:
1.-Ir despegándonos del físico, tomando consciencia de que somos algo más que este cuerpo que vemos, lo que no quiere decir que no le demos atención, todo lo contario, porque le iremos viendo como el lugar sagrado donde habita mi YO.
2.- Ir sutilmente eliminando el estrés de nuestra vida, que el día a día nos pretende colocar y tanto nos puede dañar.
Observar el nivel de estabilidad interna mientras realizamos acciones, es lo que nos indicará nuestro progreso espiritual.
Si al hacer llevar a cabo cualquier acción nos sentimos tensos y atados al resultado, tenemos una conciencia de sumisión, porque tenemos expectativas, dependemos del resultado de la acción y ésta es una de las causas de estrés.
Estar libre de la influencia del resultado es tener una relación sana con las acciones, es tener un alma que usa los sentidos y los órganos, pero está desapegada de influencias externas, sin ser sumisa a los resultados. La verdadera realidad del éxito está en la calidad de la acción, el resultado es solo la imagen que refleja esta realidad.
Los órganos de los sentidos tienen un gran poder hacia los resultados, esto quiere decir que mis ojos miran y ven, pero quien da la orden a esos órganos es mi Yo, mi alma …. Y por lo tanto es un acto consciente, pero del alma, no de tu cuerpo físico.
Desde una consciencia espiritual, necesitamos fortalecer nuestra auto-soberanía y ello implica mantener nuestro equilibrio y auto-respeto al realizar las acciones.
Deberes Semanales:
1.- ¿Qué hace mi respiración cuando voy a comer?, ¿se ha acelerado o ha tratado de recordarme que he de parar un instante a darle atención?
2.- Dedica al menos 1 día de esta semana a hacer una comida, observando los olores, escuchando los sonidos al cortar los alimentos, sin hacer otra cosa, tratando de no escuchar otra cosa, sin hablar, como si jugases a las comiditas, cuando eras pequeña, solo eso, disfrutando de su preparación, nos daba igual el resultado, de echo , no nos lo comíamos , ¡salvo excepciones!.
3.- Haz la cama al menos 1 día ala semana con total atención, como un acto de amor, que es para ti …
4.- Haz al menos 1 noche a la semana una reflexión l acostarte, agradeciendo a tus manos, a tus ojos, a tus oídos….el que estén a tu servicio.

PAX

Liberando tensiones profundas del cuerpo…

2010-09-01T11:45:00.000+02:00

Estiramientos de cadenas Musculares
Liberando tensiones profundas del cuerpo…
Y liberando tensiones de nuestra mente.

Tel.91-6970324 y 699802102
Abierto plazo de inscripción trimestral para comenzar a partir de Octubre
Jueves de 20:00 a 21:30.
Círculo Armonía Calle Cabeza, nº 15 (Tirso de Molina)

ABIERTO PLAZO DE MATRÍCULA :

2010-09-01T11:38:00.002+02:00

1.-YOGA CLÁSICO
2.-YOGA TERAPEÚTICO, BASADO EN ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES

3.-TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
4.-PSICO-YOGA, PARA MANTENER TU MENTE EN ORDEN Y TU VIDA EN ARMONÍA.
PRUEBA ESTE MES SIN COMPROMISO
Calle avilés s/n. El NARANJO.Horarios mañana
INFORMACIÓN: Pilar
Profesora de Yoga de AIYY de Europa.
Monitora de Estiramientos de Cadenas Musculares..
Teléfono: 91-6970324 y 699802102

Los Estiramientos de Cadenas Musculares

2010-06-03T08:15:00.004+02:00

Esta foto está tomada a una alumna de Afifuen (Fibromialgia), ella padece un problema en cadera izquierda, en la cabeza del fémur en concreto, por un accidente que sufrió de pequeña, lo que le produce un gran acortamiento en toda la cadena posterior de la pierna, con las consecuencias dolorosas correspondientes unidas a su enfermedad.
Hicimos un estiramiento con tubo bajo su sacro y goma elástica con respiración, por su puesto adecuada y aunque este estiramiento siempre produce un gran relax en toda esa zona, es claramente visible el efecto que produjo en ella, observad la diferencia de tamaño de una pierna a otra,producido por soltar toda la cadena posterior de su pierna,los isquiotibiales sobre todo,así como en psoas-ilíaco y todo el ángulo anterior de cadera,coxofemoral, abriéndo hueco poplíteo y el ángulo del empeine.
Me pareció interesante compartir este estudio-corroborador y tangible de los inmensos beneficios que los Estiramientos de Cadenas Musculares nos aportan. ¡Si no lo veo no lo creo ¿verdad?!

Los Estiramientos de Cadenas Musculares.....

2010-05-25T23:45:00.002+02:00

...Cada día me asombro más.....es una alumna de Afifuen,(de Fibromialgía), observad que diferencia de una pierna a otra, se ha estirado tanto el glúteo, isquitibiales, ilíaco, psoas, abriendo el ángulo anterior de la cadera, toda la parte posterior de la pierna...asombroso

Repetimos:::::::TALLER DE COCINA VEGETARIANA PARA VERANO::::::::

2010-05-24T01:19:00.004+02:00

APRENDIENDO A CUIDARNOS EN LAS CINCO ESTACIONES.
Las nuevas alumnas de este curso, quieren probar lo rico de este taller práctico y divertido, aprenderemos a llevar a cabo el arte de hacer alquimia en la cocina, conociendo las bases de una dieta ovo-lacto-vegetariana según las estaciones, será simple, sana, económica, sencilla y muy rica.
Taller práctico y divertido, aprenderemos a llevar a cabo el arte de hacer alquimia en la cocina, conociendo las bases de una dieta ovo-lacto-vegetariana según las estaciones, será simple, sana, económica, sencilla y muy rica; aprendiendo a escuchar nuestro cuerpo y la vibración que los alimentos producen en cada uno de nosotros
Tomaremos conciencia de la importancia que tiene la forma de preparar los alimentos, impregnándolos con una vibración de espiritualidad, de paz y de armonía, así como la forma de comerlos y eso mejorará la calidad de nuestra vida.
Aprenderemos a preparar Seitán, (que comprado es muy caro), haremos anchoas, paté, iremos viendo la forma sencilla de preparar arroz integral y paella vegetariana, viendo lo simple y barata que puede ser la comida ovo-lacto-vegetariana.Dentro del precio del taller se incluye:
1.-Cuaderno de trabajo, con recetario, para comenzar el tránsito fácilmente .
2.-Comida y merienda .
3.-Práctica de Yoga, para comenzar el día, con ducha natural previa.
4.-Meditación en la acción (ZEN), durante todo el taller práctico.
Lugar:……………. Cubas de la Sagra
Fecha: …………… Sábado 12 de Junio.
Horario:………… de 10 a 20 horas.
Precios: Los adaptamos a tus posibilidades también, si tu situación no te lo permite, llámame, ¡NO LO DUDES!
30€……….....Alumnos de clases de Yoga y del taller APRENDIENDO A QUERERNOS
40€……………. Alumnos de clases de Yoga Y de Estiramientos de Cadenas
50€……………. Alumnos nuevos.
20 €…………… Alumnos repetidores
LÍMITE DE PLAZAS: ….20 PERSONAS. Fecha límite 28 de Junio, por el 50 % del precio del curso. Se entregará el programa de la jornada.

Pilar http://Namaste-Pilar.blogspot.com mariapilargarcia@hotmail
91-6970324 699802102

Recuerda: “Eres lo que comes”

¿Qué tiene el Ashram de San MArtín??????????

2010-05-24T01:09:00.001+02:00

Día de absoluta recarga

Vacaciones de Reiki, Yoga y Salud

2010-05-24T00:31:00.004+02:00

En La Casa del Prado de Toledo, en el fin de semana del 1 de Mayo, nos lo pasamos tan estupendamente que repetimos.....y hemos diseñado unas vacaciones para desarrollar salud, diversión, autoconocimiento y mente en paz.

Fechas: del 1 al 8 de Agosto, Fecha límite de reserva 15 de Junio
Precio: 470€ (Pensión completa y actividades). Precio para alumnos
Iremos al centro budista Sakya Drogon Ling, en Denia, lugar privilegiado en lo alto de la montaña, su página es http://www.fundacionsakya.org. Este Centro organiza actividades y retiros para grupos, allí incluiremos diversas prácticas de Reiki y Yoga, meditaremos en la Gompa de Fuego, donde para llegar hay que bajar varios pisos a pie, por dentro del Monasterio que parece haber brotado de la tierra de la propia montaña, lo cual tiene el efecto simbólico de ir preparando el cuerpo y la mente para la práctica y la interiorización, estando en contacto con la Madre naturaleza, cada día haremos Yoga mirando al mar, iniciaremos el aprendizaje del el método de los 5 tibetanos, para así poderlo integrar en nosotros este verano con más facilidad, también el yoga Nidra o “sueño consciente”, entre otros… practicaremos trabajos de Reiki, nos alimentaremos con comida vegetariana, para eliminar toxinas acumuladas, dispondremos de tiempo para estar a solas con nosotros mismos y con prácticas de ocio en grupo, talleres dinámicos para jugar y pasárnoslo bien para así conectar con nosotros mismos, trabajaremos nuestro crecimiento con trabajos prácticos, posiblemente también en cocina, para conocer la cocina Ovolactovegetariana y Ayurveda, ( está por determinar) para así volver renovados y con unas herramientas para aplicar todo el conocimiento a cada instante de nuestra vida.
Contactos:
RIKA SARUHASHI rsaruh@hotmail.com www.rsaruhashi.blogspot.com/680651884
Pilar www.blogspot.com mariapilargarcia@hotmail.com 699802102
El programa detallado os lo presentaremos a los interesados.

Las fotos de la Puja de Kangso en el Centro de El Naranjo

2010-03-19T20:40:00.004+01:00

Sin Palabras.....

ASHRAM DE SAN MARTIN DE VALDEIGLESIAS

2010-03-19T20:10:00.001+01:00

19 de ABRIL 2010
DIA DE RELAX, SALUD Y ARMONIA
PROGRAMA DE LA JORNADA: Comienza a las 10 h. el sábado termina a las 21.00h.
• DINÁMICAS DE JUEGO,
Para conectar con nuestr@ niñ@ interior.

• SENDERISMO POR EL BOSQUE,
Para despertar los sentidos, donde haremos una practica de Pranayama, que es una técnica de control respiratorio.

• UNA SESIÓN DE YOGA TERAPEÚTICO,
Para estirar y relajar nuestro cuerpo físico, en la sala acondicionada para la práctica de Yoga, exclusivamente.

• COMIDA OVO-LACTO-VEGETARIANA,
Para empezar a depurar tu cuerpo, preparándole para esta primavera

• SIESTA CON RELAJACIÓN DIRIGIDA ,
Y tiempo libre.

• UN MASAJE RELAJANTE COMPARTIDO,
Para desperezarnos de la siesta relax.

• CHARLA SOBRE LAS VENTAJAS DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN,
Para entrar en contacto con las bases de Nutrición.

• MEDITACION- VISUALIZACIÓN A LA PUESTA DEL SOL,
Para llevarnos las pilas cargadas a nuestro hogar.
Límite de plazas: 20 personas Precio 40 €.
El transporte no está incluido, se organizará, en función de los asistentes.

CONVIVENCIA DE PRIMAVERA En la Casa del Prado de Toledo

2010-03-19T20:07:00.002+01:00

< En Toledo en LA CASA EL PRADO
Hemos decido organizar juntas este encuentro de tres días de convivencia para así aunar nuestras técnicas y dar la bienvenida a esta estación de la luz, en la que florece todo nuestro trabajo del invierno, trataremos no solo de pasárnoslo bien, sino de darnos también un respiro relajante, cerca de Madrid.

El precio incluye:
* Alojamiento y Pensión completa con alimentación ovo-lacto-vegetariana
* Sesiones y ruedas Reiki con Rika
* Conocimientos y práctica de técnica metamórfica, que compartiremos con Marina
* Prácticas de técnicas de Pranayama, en la Naturaleza, con Pilar

* Sesión de Estiramientos de cadenas musculares

*Tabla de Yoga para renovarse

*Meditaciones -Visualizaciones

* Dinámicas de juego, para pasarlo estupendamente y conectar con la naturaleza del entorno y con nuestros SENTIDOS

Ponemos toda nuestra energía en hacer cada día mejor nuestra tarea y a todos los amigos conocidos y a los no conocemos aún, os damos la bienvenida también en éste, nuestro primer año de trabajo en equipo.
Qué llevar:
Aislante o tapete. Ropa cómoda y la bolsa de fin de semana llena de ilusiones.
El precio por persona con TODO INCLUIDO será de 120 €, plazas limitadas, 26 personas.
Fecha límite de reserva de 50 €, el 31 de Marzo

El transporte no está incluido en el precio, se organizará en coches particulares, tren o autobús.

Esquema del fin de semana:
Viernes
Llegada al atardecer:
1ª Dinámica para conocernos y cena.

Tiempo libre, para improvisar…..
Sábado
Saludo al Sol y primera sesión de Pranayama
para instaurar la actitud correcta para el resto del día.
Desayuno
Mañana:
Ducha y círculo Reiki

2ª Dinámica para jugar

Tabla de Yoga para renovarse

Comida
Tarde:
Relax y tiempo libre

3ª Dinámica para conectar con los sentidos, paseo por los pinares

2ª sesión de Pranayama

Parrilla de Reiki

Cena

Masaje metamórfico, y cantos de Mantras

Dormir
Domingo
Meditación al amanecer

Desayuno

Sesión de Estiramientos de Cadenas Musculares

Comida

Relax

Rueda de Reiki

Rueda de despedida y regreso a casa

Tour mundial por la Paz, de grupo de Lamas en Fuenlabrada

2010-03-13T23:20:00.002+01:00

Visita de los Lamas a Fuenlabrada, ¡ayudemos entre todos a a expandir su purísima energía!

La tarde la dividimos así:

1 parte.-Puja de Khangso (Eliminar Obstáculos).

2 parte.-Tiempo para que nos den enseñanzas y consultas de tus inquietudes.

Traeran diversos recuerdos de India y Tibet,que ellos hacen, por si quereis comprar algo.

Martes, 16 de Marzo .- 19:00 horas en La Asociación de Vecinos de EL Naranjo; Calle Avilés s/n
El precio es de 20 € y es un donativo para ayudarles en los campamentos del Sur de India, donde están exhiliados desde que fueron expulsados de Tibet y donde sus condiciones son muy precarias, por lo que se organiza este tour mundial, mediante el cual ellos pueden subsistir mejor allí y nosotros alimentamos nuestra Alma, con su sola presencia.
Lamas del Monasterio Gaden Shartse visitan Madrid del 4 de Febrero al 15 de Marzo. Es el Octavo Tour Por la Paz Interior, presentado por la oficina del Dalai Lama y coordinado por Inkarri Asociación Multicultural.
Compartirán sus tradiciones milenarias y rituales sagrados para la paz interior y la felicidad,están haciendo consultas de medicina tibetana y de astrología.
El Venerable Geshe Larampa, Nagwang Tsering lidera el grupo de 5 monjes y un doctor en medicina tibetana. El Geshe Jangchup Thubten es maestro de canto tibetano y rituales, y Tenzin Lungrik es experto en mandalas de arena.
Con la Puja de Khangso, eliminamos todo tipo de influencia negativa de nuestra vida, del ambiente o de celos y envidias.
Tambien podremos pedirles consejos o enseñanza, pues son muy llanos y accesibles.
De nuevo te pido, por favor, que nos ayudes a expandir su purísima energía, que a su vez nos hará tanto bien a todos en estos momentos.
Om Mani Padme Hum

Nos recargaremos en Toledo en Mayo

2010-03-11T21:00:00.002+01:00

Estamos organizando convivencia de fin de semana en Toledo,
para el viernes 30 de Abril-1 y 2 de Mayo,
donde conectaremos con nuestr@ niñ@ interior, abriendo nuestros sentidos,
practicaremos Reiki, técnica metamórfica
Yoga y estiramientos de cadenas musculares
disfrutaremos de una estupenda comida vegetariana para ir depurando las toxinas del invierno,
charlas entre amigos,
meditación a la caída de la tarde... ,
para así volver a Madrid con la energía renovada y cargados de la fuerza de la primavera.
Los que estéis interesados poneros en contacto con Rika o conmigo y esta seman insertaremos el programa

Gracias Afifuen

2009-12-06T10:18:00.007+01:00

Gracias Afifuen (Asociación de Fibromialgia y Síndrome de fatiga crónica), por darme la oportunidad de compartir con vosotras mis conocimientos y por todo lo que me estáis ensañando día a día.
Aquí tenéis un enlace de un vídeo que Caja Navarra nos hizo, pues les dan una subvención y hacen seguimiento de la labor a donde va destinada dicha subvención.

http://www.youtube.com/watch?v=EbK04hhdB1Y
http://www.youtube.com/watch?v=upXLDH57X6s

Glosario Sánscrito: Glosario Sánscrito "C"

2009-11-14T20:05:00.001+01:00

Me parece muy interesante tener a mano este maravilloso glosario, para poder comprender mucho mejor nuestro Trabajo Yóguico , muchas gracias por este preciosos regalo a quien lo haya realizado y os animo a que consulteis los términos que usamos en clase cuando mantralizamos o simplemente cuando nombremos las Ásanas, para así poder comprenderlas, vvirlas y sentirlas mucho mejor cada día. Glosario Sánscrito: Glosario Sánscrito "C"

Si,.. termino con el pasado, ¡bien! ...Pero ¿Cómo vivo el presente?

2009-11-09T08:59:00.005+01:00

Lo tenemos todo, pero no nos sentimos bien ¿Por qué?.
La causa es la agitación de nuestra mente, causándonos mucho desasosiego, con recuerdos de acontecimientos tristes del pasado o con angustias y ansiedades por las preocupaciones del futuro.
En cambio, cuando estamos en el presente, estamos llenos de sosiego y de calma y nuestra mente se purifica y nos hace sentirnos felices. Nuestro TRABAJO, por lo tanto será intentar traerla al momento presente una y otra vez, porque cuantas más veces la traigamos al aquí y al ahora,tendremos más instantes de felicidad.
Cuando por ejemplo sintamos la ira en un primer instante, (por x asunto), la mente puede observarlo e impedir que estallemos, así como las consecuencias derivadas de esta acción, es decir, estar al acecho y "cazar", el instante en que empieza el problema y no dejarnos arrastrar por él, observar, reflexionar y ver que la inquietud que empezamos a sentir la ha creado nuestra propia mente.
Bien, ...pero¿cómo se hace eso de hacer que nuestra mente permanezca en el momento presente?,con la meditación, la salvaremos de la locura en la que se encuentra metida, nos proporciona equilibrio y serenidad, ayudándonos a discernir y así poder tomar decisiones correctas en nuestra vida.
Entonces depende de nosotros el decidir si queremos que nuestra mente esté tranquila y por lo tanto vivir felices, pues si nuestro presente está fundamentado en el sufrimiento del pasado , nuestro futuro vivirá cargado de ese sufrimiento.
Sin la meditación, nuestra mente pulula, estamos distrídos, pareciéndose a un río con muchos afluentes, por los que el agua corre sin fuerza, para que todo ese caudal tenga fuerza y energía es necesario que todos esos riachuelos converjan , cuando esto ocurre, el agua es capaz de arrastrar cualquier obstáculo que se interponga en su cauce.
Nosotros podemos poco a poco enfocar nuestra mente en un solo punto, dando fuerza y poder a nuestra mente,con constancia.
Pero antes de ello es necesario partir de tres puntos:
Haber estudiado las enseñanzas del maestro,
Haber establecido una motivación correcta,
Pensar de una forma positiva.
Es algo asi, como cuando estamos preparando unas vacaciones:
escogemos el lugar a donde vamos a ir, compramos el billete, hacemos las maletas, etc...
Por hoy creo que es suficiente, para que cada uno veamos desde nuestra más absoluta honestidad si nos sentimos con la necesidad de comprometernos a llevar a cabo esta experiencia.
Deja en este mismo instante la lectura,nadie se va adar cuenta, solo lo harán cuando termines, porque sentirán que tu energía es otra, te lo GARANTIZO:
cierra tus ojos,o si no pudieses, mira hacia tu mesa de trabajo a un punto fijo de cualquier papel que tuvieras encima, acomoda tu columna, ahora mismo, si aquí delante de tu ordenador, ¡ESTE ES TU PRESENTE!, realiza unas respiraciones completas, (¡como ya sabes!) y deja que tu mente se apacigue y recuerda la frase que para ti ha podido decirte más de esta reflexión que acabas de realizar, recréate en ella este minuto y respira profundamente. PAX.
Que tengas un precioso día

Semana del 19 de Octubre.-Terminar con el pasado

2009-10-18T11:24:00.003+02:00

En cuanto a las relaciones, para vivir el PRESENTE en paz, es necesario recapitular desde nuestro interior, con las actitudes y situaciones del pasado, conectadas con los demás y dejarlas partir.
Para ello, renovaremos nuestra visión de los otros y revisaremos que no mantengamos internamente las influencias por las situaciones que vivimos con las personas, pues si las mantenemos en el presente, estaremos condicionando nuestras palabras y acciones.
El método para renovar nuestra visión de los demás, es recordarnos que cada ser es espiritual, al igual que yo lo soy, y que los errores que cometieron fueron debido a sus debilidades y limitaciones y que yo tambien poseo otras debilidades y limitaciones, pero que esa no es su naturaleza verdadera, lo que generará en ellos un cambio positivo.
Por lo tanto para relacionarnos con los demás y ser un alma limpia que mantiene una visión elevada hacia otros, es necesario recapitular situaciones y actitudes del pasado,trabajando con humildad el Perdón

Semana del 12 de Octubre.- EL PASADO es eso...PASADO

2009-10-18T09:38:00.006+02:00

Una cosa es dirigirnos al pasado para recojer una información que necesitemos y otra revivir las situaciones que se produjeron, reviviendo sentimientos, emociones de entonces...., todo eso nos impide estar en el presente.
Una forma práctica de centrarnos en el presente es poner punto y final, una y otra vez a lo largo del día, haremos una parada de un minuto y nos sumergieremos en la experiencia de estar centrados en el interior, experimentando nuestra conexión con el PRESENTE
Cuanto más lo practiquemos más se debilitará el hábito de viajar al pasado y más lleno estará nuestro PRESENTE

Mis maravillosas "marujadas" de Agosto

2009-08-22T08:57:00.004+02:00

Hola!: He encontrado una página muy "marujil" , y me encantan las recetas que se describen en ella, si quereis cotillear...,he hecho conservas de tomate, pimientos y mermeladas caseras buenísimas....¡cosas de suegras! y .. ¡las galletas de avena las haré hoy!, tienen pinta de ser una delicia.....http://es.petitchef.com/

Psico-Yoga Talleres complementarios del curso: 2009 /10

2009-08-21T17:48:00.010+02:00

Pensados para mejorar tú forma física y mental y ayudarte a conectar con tu sabiduría interior.
Las que ya sois, ya alumnas-compañeras de aprendizaje, sabéis que insisto mucho en la importancia de trabajar todas las partes que nos forman, cuerpo físico, mental, emocional y espiritual, pues todas están interrelacionadas.
Suelo poner el ejemplo de la mesa ¿verdad?, que si le falta una de sus cuatro patas se cae.
Pues bien, para poder trabajarlas con más dedicación y calma, es necesario dedicar un poquito más de tiempo del que disponemos en las clases a diario.
He considerado importante la organización de este calendario de Talleres complementarios, que podríamos calificar de Psico- Yoga.
Algunas de estas actividades ya las hemos iniciado el curso pasado, pero me ha parecido mucho más cómodo para todos, tener preparado ya el “calendario escolar”, para el curso que viene.
La programación la confirmaremos siempre mes a mes, por si hubiese algún pequeño cambio de horarios o x.
Para las que no me conoceis, las clases de Yoga y estiramientos que imparto son en Fuenlabrada, en horario de mañana y tarde, de lunes a viernes.
PROGRAMA:

Septiembre: Seminario Intensivo /Práctico de Aprendiendo a querernos I
Sábado 12 ---12:30/14:30 H. Lugar: Parque de Polvoranca (por definir)
Síntesis del curso pasado, con ejercicios prácticos, para tomar conciencia de lo que nos obstaculiza y no nos deja llegar al estado mental positivo.
El taller incluye cuaderno de apuntes/resumen del día, para continuar el trabajo en casa, hasta el inicio del II Curso y sesión de Yoga con Meditación Vipassana.
Precio: 10 € .

Septiembre: Puesta a punto para empezar el curso
Sábado 26---10:00/20:00 H. Lugar: Sin determinar
La cura depuradora de uvas, será la herramienta base, para la depuración física y las técnicas de Pranayama y pautas básicas de filosofía de vida “otoñal”, lo serán para la depuración mental.
Precio: 30€.Límite de plazas: ….20 personas.
La reserva se hará a partir del 21 de Septiembre, por el 50 % del precio.

Noviembre: Aprendiendo a Querernos II. Taller quincenal de autoayuda
Dos días (1º y 3ªde cada mes) al acabar/comenzar la clase de Yoga.
Como continuidad del primer trabajo de Autoayuda del curso pasado, iniciaremos un aprendizaje de las funciones de nuestro inmenso circuito energético, Chakras y Nadis, aprenderemos a reconocer desequilibrios en ellos, armonizando cuerpo y mente, observando los obstáculos del camino, para nuestro beneficio y el de los que nos rodean, con sencillos ejercicios prácticos.
Requisitos:
1.-La inscripción es aconsejable en parejas, para así profundizar en las armonizaciones, e ir observando el proceso con más facilidad.
2.-Compromiso: Inicio desde Noviembre 09 hasta Junio 10.
3.-Llevar Péndulo y las piedras necesarias para hacer el estudio energético. Cuaderno de trabajo, lápices de colores.
Precio: 20€/pareja: 15 €/mes individual. Pago por adelantado de 10€, al comenzar el curso correspondientes al pago del taller extra que se realizará en Junio.

Enero: Cuidándonos en las cinco estaciones. Taller de Invierno
Sábado 16 de Enero. De 10:00/20:00. Lugar sin determinar
Taller práctico y divertido, aprenderemos a llevara a cabo el arte de hacer alquimia en la cocina, conociendo las bases de la dieta idónea del invierno, será simple, sana, económica, sencilla y muy rica. Tomaremos conciencia de la importancia que tiene la forma de preparar los alimentos, impregnándolos de espiritualidad, de paz y de armonía, así como la forma de comerlos y la calidad de nuestra vida.
Precio: 30€/Alumnos de clases de Yoga y del taller quincenal de autoayuda; 40€/ Alumnos de clases de Yoga; 50€/ Ajenos a mis clases. Límite de plazas: 20 personas. 50% de reserva se hará a partir del 1 de Diciembre.

Junio: Cuidándonos en las cinco estaciones. Taller de Primavera
Fecha exacta y lugar sin determinar.
Fin de semana de ayuno, momento idóneo para deshacernos de energías viejas, creando espacio para cosas nuevas, revisar el presente y probar nuevos caminos.

Más información:
Pilar-91-6970324 Y 699802102
mariapilargarcia@hotmail.com
ompilar@gmail.com

Resultados del Taller de Cocina de Verano

2009-07-15T09:20:00.046+02:00

Por fin por fín llega al Blog el resumen de la jornada

¡El tiempo va tan deprisa!, que se me escurre de las manos,
pero aquí va un resumen de ese precioso día:
Fué una experiencia muy agradable para todas... ¡Al menos eso me habéis dicho, ¿si?.

Aquí estamos el grupo al acabar la jornada ¡sin Carol!!

y sin las que, por complicaciones, no puedieron asistir, pero que las tuvimos presentes

y..(que,...tenéis vuestros cuadernos de trabajo aún pendientes de recojer, ¡por cierto!).

Para ver el álbum completo mira en http://www.facebook.com/album.php?aid=2022307&id=1120345580&l=07971be082

Comenzamos la jornada con una pequeña práctica de Yoga,
Aqui tenemos a Bea, preparándose para entrar en materia

Aqui, ya en la cocina, comenzamos la distribución de tareas: ¡Preparadas...listas ....YA!!!!!!!!!!!!!!!!

Marina, en el "Rincón de la Iliminación"

Durante el taller cada grupo realizaba su tarea, "poniendo toda la leña en el asador".

Abajo vemos a Elena delante y Mercedes al fondo, consultando el cuaderno de trabajo y dirigiendo a su grupo....

Más abajo a la derecha Irma le canta a Ana la receta del paté de champiñones..

(¡buenísimo!, por cierto)

A la izquierda las creadoras de los filetes de seitán:Estrella, Rosi, Isabel y Carol.

Pilar, "¡quita y requita, las casacarillas de la soja germinada, para la ensalada energética!......

......................."IN...TER...MI...NA...BLE, pero que sabor al lado de la del bote del super eh!!!!!!!

Por la tarde entramos en materia, después de una buena siesta y relajación:

A la derecha:Irma, ¡no puede estar más aplicada!

Aqui, Ana, Elena y Bea, ¡empollando!

Derecha, seguimos compartiendo el estudio teorico del taller y nuestros conocimientos entre todas.

.............................¡ se merecen un puntito más en la nota final, por tanto interés!

Algunos de los ricos, ricos resultados:
Anchoas vegetarianas

Abajo:
Las "protas" de la rica paella vegetariana, orgullosas de su labor, de izquierda a derechaToñi, Ángeles, Natalia, Marina, Lucía y la última de la derecha Nerea, que aparte de ejercer de cocinera este día , se encargó de ser la reportera fotográfica de la jornada,

¡¡¡¡¡mil gracias Nerea!!!

Aqui abajo: Lucía, sin que se entere nadie(mi alumna favorita), madre de todas, pero sobre todo madre de su hija Ángeles.

Desde este mi "inadvertido rincón" para los ojos del mundo:

Doy las gracias al Universo,

por habernos permitido disfrutar de este día

y a todas vosotras,

en nombre de mi Escuela y en el de todos los maestros

que me han ayudado a estar donde estoy

PAX.

ESQUEMA DEL DÍA

2009-03-26T08:59:00.004+01:00

TALLER DE COCINA DE VERANO
Lugar: Casa Nazaria. Cubas de la Sagra( Toledo). Calle Camino de Ugena.
Fecha: Sábado día 13 de Junio.
Horario: De 10 de la mañana a 20 horas de la tarde.
Como llegar: En coche por la carretera N-401, a la derecha se toma la M-404 y en Griñón, a la izquierda la M-417. A 31 Km de Madrid.
También podéis ir en autobús desde Fuenlabrada, la línea 468, que tiene una parada a 200 m. De la estación de Fuenlabrada Central, salen cada hora desde las 6,15h. de la mañana, el teléfono para más información horaria : 91-6422818.
Qué llevar:
Bolígrafo, un aislante, toalla de ducha, (por si alguien quiere experimentar la ducha natural) y ropa blanca para hacer una práctica de Yoga.
Cualquier duda, llama a Pilar: 91-6970324 y 699802102.

Esquema de Trabajo
· 10:00 a 11:00:
Al llegar tomaremos una infusión y haremos las presentaciones, repartiremos los cuadernos de trabajo y las tareas que cada una ha de desempeñar.
Quien quiera puede tomar ducha natural y haremos una pequeña práctica de Yoga y Ejercicio de Globalidad, para conectar con los sentidos.

· 11:00 a 11:30:
Teoría rápida sobre lo que vamos a cocinar.

· 11:30 a 14:30:
Práctica de cocina.

· 14:30 a 15:30:
Aplicación práctica de atención, al poner la mesa, al comer y al fregar cada una su plato, cubierto y vaso.

· 15:30 a 16:30:
Relax y estiramientos de meridianos.

·16:30 a 19:00:
Estudio teórico de los temas expuestos en el cuaderno de trabajo
·19:00 a 20:00:
Ejercicio de Globalidad, merienda y reflexiones para dar por terminado el taller.

PAX

TALLER DE COCINA VEGETARIANA DE VERANO

2009-03-08T19:56:00.009+01:00

TALLER DE COCINA VEGETARIANA DE VERANO
LA COCINA VEGETARIANA Y COMO CUIDARSE EN LAS CINCO ESTACIONES
Recuerda el concepto: “Eres lo que comes”.
Todos sabemos que debido a nuestro trabajo de crecimiento espiritual con las prácticas de Yoga, va desarrollándose en nosotros una sensibilidad muy grande en todas las facetas de nuestra vida y en lo que concierne a nuestra alimentación también sucede, empezamos a darnos cuenta de los alimentos que nos hacen sentirnos bien, en todos los planos y cuales no.
En este taller práctico totalmente y divertido aprenderemos a llevar a cabo el arte de hacer alquimia en la cocina, a conocer las bases de una dieta vegetariana según las estaciones, será simple, sana, económica, sencilla y muy rica y tomaremos conciencia de la importancia que tiene la forma de preparar los alimentos, impregnándolos con una vibración de espiritualidad, de paz y de armonía, así como la forma de comerlos y eso mejorará la calidad de nuestra vida.
Lugar:…………….. Cubas de la Sagra
Fecha: …………… Sábado 13 de Junio.
Horario:………… de 10 a 20 horas.
Dentro del precio del taller se incluye:
1.-Cuaderno de trabajo, con recetario.
2.-Comida y merienda.
3.-Práctica de Yoga, para comenzar el día.
4.-Meditación en la acción (ZEN), durante todo el taller.
Precio: 30€……………. Alumnos de Yoga y de: APRENDIENDO A QUERERNOS
Precio: 40€……………. Alumnos de clases de Yoga.
Precio: 50€……………. Ajenos a mis clases.
LÍMITE DE PLAZAS: 20 PERSONAS.
Si sientes que es el momento para comenzar inscríbete ya.
La reserva se hará a partir del 23 de Marzo, por el 50 % del precio del curso.
Teléfonos: 91-6970324 y 699802102. Pilar (Nº 225 de AIYY)
Nombre……………………………………………..Teléfono…………………..

…..

APRENDIENDO A QUERERNOS

2009-02-20T17:48:00.004+01:00

Retomamos el taller de Autoestima y Auto-ayuda,
¿Para qué?
...Para sacar partido a todos nuestros recursos internos.
...Para poder transmitir lo mejor de nosotros a nuestro entorno.
y..¿cómo?
*Utilizando herramientas simples al alcance de todos.
*Aprendiendo a convertir a nuestra mente en nuestra mejor amiga.
*Trabajando con el pensamiento positivo y la atención.
*Aprendiendo a administar nuestro tiempo.
*Aprendiendo a alimentarnos sanamente.
Este ciclo de talleres, lo estamos ya practicando en AFIFUEN (Asociación de Fibromialgia)
Y he decidido abrir grupo en los otros Centros, debido al bienestar que está produciendo en mis compañeras de camino de crecimiento, es decir, en mis queridas alumnas.

Las Cermonias de la Luz de la Navidad para recibir al 2009

2009-01-23T13:55:00.008+01:00

En todos los centros, las hemos celebrado y aqui podemos remirarnos en algunos.
¡¡¡¡¡RESPIRA Y REVIVELO, FUE PRECIOSO!!!!!!
http://www.facebook.com/profile.php?id=1529800129&ref=name#/group.php?gid=5664627354

Ya hemos iniciado el Trabajo con el Corazón de la Rosa

2008-12-21T01:15:00.003+01:00

Hoy sábado 20 de Diciembre hemos ya finalizado las celebraciones tan especiales de:

Inicio de Navidad y el comienzo de nuestro Trabajo con el Corazón de la Rosa, os doy a todas, mis compañeras de camino, las gracias por estos preciosos momentos que hemos compartido, por vuestra atención y por haber adquirido ese mágico compromiso para con vosotras mismas y para con el resto del grupo.

Ahora solo nos queda ser persistentes en la Meditación, con ese Corazón de la Rosa, recordad en momentos de pereza, ese mágico instante en el que la recibísteis de ese Ser que os la entrego para que la cuidáseis como un tesoro, que realmente es lo que es, ya que es el símblo de vuestro Tesoro escondido dentro de vuestro Corazón.

Conectar con él todos los días y después de 21 días, veremos que ocurre, ya compartiremos todos esos mensajitos que nos irá dando,de momento redordad reflejar en vuestro cuaderno de MOMENTOS SUBLIMES, cada sensación que os trasmita.

No dejemos que la velocidad del día a día nos arrastre, privándonos de esta preciosa conexión con nosotras mismas. Qué Dios nos bendiga a todas, para poder transmitir esa bendición a todos los seres que tenemos cerca al menos.

CUADERNO DE MOMENTOS SUBLIMES

2008-12-04T08:58:00.003+01:00

Os recuerdo los deberes que estamos haciendo ya algunas:
1.- Comprad la libreta, con la intención de haceros un regalo, con mucho cariño, para vosotras mismas .
2.- Poner el nombre en la primera hoja y el título de Tu Cuaderno.
3.- Cada día escribir algo positivo que te haya ocurrido, algo que te haya hecho feliz.
4.- Presentar los deberes el día de fin de trimestre antes de vacaciones de Navidad, para (si no son muy íntimas tus "felicidades"), compartirlas si es que quieres y consideras que podrían ayudar a tus compañeras a darse cuenta de que ellas también podrían haberlas anotado , pero que no estuvieron al cuidado , por....................
5.- Y....Ultimo deja de justificar tus propios límites, de no tengo tiempo, me da no se que, mira que si me lo ven....., porque sino, los vas a seguir teniendo.
Con todo mi amor Pilar.

Meditación en el Corazón de la Rosa.

2008-12-04T08:02:00.007+01:00

Esta técnica sirve, para dominar la mente, pero es necesaria practicarla a diario, durante veintiún días, tiene más de cuatro mil años.

Es importante elegir una hora,la que tú decidas, pero haz lo pensando bien en tus ocupaciones..., esa será tu hora sagrada durante esos días y no la vas a cambiar, pues eso crea hábito.

Durante los primeros días será difícil dedicarle cinco minutos al ejercicio, debido al ritmo frenético que llevamos, pensaremos que no tenemos tiempo para sentarnos a mirar una flor, esa reacción es la misma que cuando decimos que estamos demasiado ocupados para disfrutar de cada cosa que la vida nos brinda,pero,.... si a pesar de esas resistencias persistimos.....

Antes de dos semanas seremos capaces de practicar el ejercicio durante veinte minutos y se nos quedará corto, ese será el indicio de que estás recuperando el control de la fortaleza de tu mente, sintiéndote mucho más sereno, e iremos borrando el hábito que tenemos de pre-ocuparnos y que tanto nos atormenta.

Cada día , no importa lo ocupado que estés, ni las responsabilidades que tengas que afrontar, ni los problemas que tengas que resolver, VUELVE AL CORAZÓN DE LA ROSA, (aunque tenga espinas, como la mía).

Ese es tu remanso de paz, tu retiro de silencio, dentro de tu hogar, sin irte a ningún sitio.

Recuerda que todo lo tenemos dentro, no busques fuera, solo entra en ti.

PRIMERA LECCIÓN

2008-11-23T12:14:00.011+01:00

LOS "DEBERES DE PILAR PARA CASA"

(Este apartadito va a ser para que podamos repasar los trabajos de clase, ampliarlos, etc..., se trata de que entre todos lo mantengamos vivo, con vuestras ideas, dudas, sugerencias, parque no se convierta solo en mi monólogo.

Gracias por vuestra atención y por compartir este camino tan maravilloso conmigo)

LOS BENEFICIOS DE LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS EN LA MENTE, EN EL CUERPO , EN LAS RELACIONES Y HASTA EN EL ALMA

Resumiendo en pocas palabras:

Imagina tu mente como un jardín.

Cuida de tus pensamientos y ese jardín florecerá.

La calidad de tu vida está determinada por la calidad de tus pensamientos.

No existen errores, solo lecciones.

Las dificultades son pruebas a superar, para ver como llevamos nuestro crecimiento.

(¡¡¡son como los exámenes que tendréis en clase!!!, jajajaja)

Las técnicas:

La observación de tus pensamientos.

La atención a los actos de cada momento.

La respiración consciente en los momentos ya expuestos en clase.

Recordando que el secreto de la felicidad es simple:

Averigua qué es lo que te gusta hacer y dirige todas tus energías hacia ello.

TEMA DE LA SEMANA DEL 24 DE NOVIEMBRE

El propósito de estas cinco lecciones es hacernos tomar consciencia de la importancia que los pensamientos tienen en los diferentes aspectos de nuestra vida.

Todos en algún momento hemos sentido dolor, pero aprendiendo que todo sucede por alguna razón, que todo tiene su para qué y que toda adversidad nos enseña alguna lección, comprenderemos, que el crecimiento interior aporta muchísimas recompensas psíquicas, dejando de lamentarnos por el pasado y aprendiendo a aceptarlo como el maestro que es. A veces necesitamos tener situaciones que nos hacen "tocar fondo", para darnos cuenta de todas estas cosas, es necesario sufrir una vida desequilibrada y "caótica", para luego disfrutar del PLACER DE VIVIR.

Lo primero de todo es dejar salir , vaciarnos para poder llenarnos, porque sino no entra nada , ésto se puede entender muy claramente con un ejemplo:

Si cojes un vaso y lo llenas de agua y sigues echando , sin beber nada, se derramará, no entrará más.

Así nos pasa a nosotros, estamos llenos de ideas propias,haciendo las mismas cosas y no caben más, sino nos vaciamos primero.

Por eso es necesario que nos apliquemos durante un mes con total convicción, confiando en la efectividad de estos métodos que llevan sobreviviendo desde hace millones de años, porque funcionan.

Si tomas la determinada determinación, de ponerte a trabajar en serio , empezarás a experimentar cambios en tu mente, en tu cuerpo e inclusive en tu alma, que te sorprenderán. Tendrás más energía, entusiasmo y armonía interna de las que has tenido en toda tu vida. Recuperarás la sensación de bienestar y de equilibrio.... serán los beneficios de practicar.

El simbolismo de imaginarnos que nuestra mente es un jardín y tratar de cuidarla como tal, nos puede también ayudar, sin dejar que crezca la maleza , sin echar residuos tóxicos sobre tus queridas plantas.

En la mente esos residuos tóxicos son las preocupaciones, ansiedades, nostalgia del pasado, los cálculos sobre el futuro y los miedos; la pre-ocupación priva a la mente de su poder y antes, o después acaba dañando el ama.

Para vivir una vida de máxima plenitud hay que estar muy atentos, montar guardia y dejar que entre en tu jardín solo la información más selecta, no puedes permitirte el lujo de un pensamiento negativo, ni uno solo.

Todos estamos hechos de carne y hueso y las personas alegres y positivas, también, sin embargo hacen algo más que existir, saborean la corriente de la vida y trabajan su potencial humano.

sabemos y todos que la persona normal tiene aldía unos 60.000 pensamientos , siendo el 99% de los mismos, iguales todos los días.

Esta es la tiranía de los pensamientos inutiles, que conducen a hábitos mentales malos. En vez de centrarse en las cosas buenas y pensar en como hacer parq eue todo sea mejor, cada uno se pre-ocupa a su modo, por problemas financieros, fracasos sociales, del modo en que te trató tal o cual persona..., permitiendo que las pre-ocupaciones priven a la mente de su fuerza vital, sin darse cuenta de que administrar la mente es administrr la vida.

Existen ejercicios , como ya sabemos para desbloquear el poder de la mente, pero estoy sintiendo, que por ahora, lo más importante va a ser que se entienda que el dominio mental se logra con entrenamiento, ni más ni menos, pues casi todos tenemos las mismas materias primas, es decir todos tenmos el poder de determinar en quue cosa vamos a pensar en un momento dado.

Lo que separa a las personas alegres u optimistas de las que están sumidas en la desdicha es la forma de interpretar y procesar las circunstancias de la vida, sin importar lo que ocurra, cuando se consiga arraigar el hábito de buscar lo positivo en cada circunstancia, la vida pasará a dimensiones superiores. Es una de las más importantes leyes naturales.

"No hay errores": son lecciones, el dolor puede ser muy buen maestro, primero hay que experimentarlo, para saber lo que es; es como saber lo que se siente en la cumbre de una montaña, después de haber estado en el valle más hondo. Los hechos por tanto , no son ni negativos , ni positivos, simplemente experiméntalo y aprende de ellos, pues sin ellos no se puede avanzar, así te convertirás en el arquitecto de tu propio futuro.

El primer paso que vamos a dar es empezar a vivir de tu imaginación, no de tus recuerdos.

Sabemos que las cosas son creadas dos veces:

1.- En el taller de la mente.

2.- En la realidad.

De hoy en adelante, olvídate del pasado y atrévete a soñar que eres algo más que la suma de tus actuales circunstancias, excepto de las mejores y te sorprenderás de los resultados.

Atrévete a llevar a cabo aquello que sueñas y el Universo cooperará contigo, pues hay una grn conexión entre vitalidad física y agilidad mental, pues el éxito por fuera comienza sin duda con el éxito por dentro, cambiando tu manera de pensar.

La mente es un magnífico criado, pero un amo terrible.

Churchill dijo que " el precio de la grandeza es la responsabilidad sobre cada uno de tus pensamientos; recuerda que la mente es como un músculo de tu cuerpo, que si no lo usas se atrofia y que la salud ideal llegará si sabes cuidar de tu mente, llegando después por si solo es estado natural de trnquilidad y serenidad .

Las recetas rápidas no funcioan, la perseverancia es la madre del cambio personal, sin obsesionarte por los resultados, disfrutando del proceso del crecimiento personal y cuanto menos pienses en el resultado final, más rápido se producirá. Es como que un ojo le tienes puesto en el destino final y otro en el camino, no puedes avanzar igual con un ojo que con los dos, ¿es asi?.

Paciencia, y concentracción es la base del dominio de la mente.

Primero tienes que ser capaz domarla y hacer que se concentre en la tarea que tienes entre manos. En cuanto te enfoques solo hacia un propósito, tu vida se iluminará con regalos extraordinarios.

Averigua lo que te gusta hacer y dirige tus energías en esa dirección, si te fijas en todas las personas felices que conoces, todas han encontrado lo que era su pasión y se han dedicado a perseguirla. Esta vocación casi siempre es ayudar a los demás.

Tu energía no se dispersará con inutilidades, porque no tendrás tiempo de malgastar tu energía en pensamientos insignificantes, borrarás el hábito de preocuparte, te volverás mucho más eficiente y dispondrás de una gran armonía interna.

¿Sabes por qué la gente duerme tanto?, Porque no tienen nada mejor que hacer, la gente que se levanta con el sol, tienen su atención marcada en la tarea que se han marcado, sin fanatismos, ni obsesiones.

Cuando las ruedas de tu coche están perfectas, sin fugas, el coche te lleva al destino que has elegido, pero si tiene alguna fuga de aire, el neumático acaba desinflándose y te deja estancado, sin poder llegar, pues bien, las preocupaciones hacen que tu preciosa energía mental tenga fugas, quedándote al final sin energía, desapareciéndo toda tu creatividad, optimismo y motivación, dejándote exhausto.

La primera palabra de mi diccionario

2008-10-28T13:44:00.008+01:00

NAMASTÉ

Pero...¿qué significa NAMASTÉ?
Námaste (नमस्ते ‘me inclino ante ti’) en idioma hindi y sánscrito, gassho (del japonés), es una expresión de saludo de Asia del sur originario de India. Se usa tanto como el hola y el adiós del idioma español.

El término se refiere a un gesto corporal para saludar: Con las palmas de las manos juntas y con los dedos apuntando hacia arriba, en posición de oración, con una inclinación reverencial. Se usa en varias tradiciones budistas, así como en numerosas culturas en Asia. Se utiliza para saludar, pedir, dar las gracias, mostrar respeto o veneración y para rezar.

Normalmente se acompaña por una inclinación ligera de la cabeza, hecha con las palmas abiertas y unidas entre sí, ante el pecho.

La foto pertenece al blog de unos amigos de una amiga, ...que es amiga mía ,jajaja.
Os doy la dirección porque me parece muy interesante y relajante pasear por él, sobre todo por sus espectaculares fotos (Carlos es fotografo) y sus textos....
Son una pareja ue llevan desde Enero del 2008 viajando por India, Tahilandia, etc...y su regreso a España será para Diciembre. Disfrutadlo!!!.
http://moskiteraproject2008.blogspot.com/2008_01_01_archive.htmlecho.

2008-10-20T13:06:00.010+02:00

"LOS DEBERES
DE PILAR
PARA CASA"
(Este apartadito va a ser para que podamos repasar los trabajos de clase, ampliarlos, etc..., se trata de que entre todos lo mantengamos vivo, con vuestras ideas, dudas, sugerencias, parque no se convierta solo en mi monólogo,
Gracias por vuestra atención y por compartir este camino tan maravilloso conmigo)

LOS PENSAMIENTOS......"ERES LO QUE PIENSAS"
Tenemos como meta este trimestre desarrollar un conocimiento sencillo pero a la vez profundo sobre la importancia de los pensamientos y su efecto en nuestra vida diaria.
Todo tiene su origen en la mente, lo que hacemos, lo que decimos y lo que sentimos, la energía de la mente humana es el pensamiento, es posiblemente el mayor y a su vez menos comprendido de los recursos energéticos del Universo.
El pensamiento es como una semilla, cada uno produce su flor y su fruto; cuando somos capaces de entender y utilizar esta energía de la mente, podemos producir "frutos" que nos proporcionan más felicidad y alegría.
El objetivo es entender a nuestra propia mente, para mejorar la calidad de nuestra vida, con métodos prácticos para mejorar nuestras relaciones con nosotros mismos primero, convirtiéndnos en NUESTRO MEJOR AMIGO, también ,en nuestro hogar, con los amigos o en el trabajo.
Este taller le vamos a dividir en 5 partes:
1.- Los beneficios de los pensamientos positivos en la mente, en el cuerpo y las relaciones.
2.- Convierte a tu mente en tu mejor amigo.
3.- El arte de mantener el equilibrio.
4.- EL juego de la vida.
5.- Meditación el poder del pensamiento concentrado.

El Otoño

2008-10-20T12:36:00.005+02:00

Me parece interesante que echemos un vistazo a esta artículo que he encontrado en la red, sobre el Otoño y la DEPURACIÓN , espero que así tomemos conciencia de lo que hablamos en el Gñañi Yoga en clase.

""¿Son importantes los cambios estacionales en nuestra salud?
Todos los sistemas de mantenimiento y recuperación de la salud que dieron lugar a las bases sobre las cuales se originaron las medicinas antiguas, tales como la Medicina China, o el Ayurveda en la India, tenían en cuenta, a la hora de dar consejos de salud, cómo afectan el clima y sus variaciones geográficas y estacionales a los diferentes individuos.
No hace tantos años, nuestros abuelos eran derivados al clima seco de las Sierras de Córdoba cuando padecían afecciones respiratorias, tales como asma o tuberculosis.

Todos escuchamos las quejas de muchas personas que manifiestan la agudización de sus dolores articulares o cicatrizales en el tiempo húmedo.
O el sabido adelanto a la “fecha probable de parto” que ocurre cuando se desata una fuerte tormenta…
Aunque muchos de nosotros hayamos perdido el registro conciente de la influencia que ejercen las variaciones climatológicas en nosotros, no por eso dejan de afectarnos, motivo por el cual, más allá de comenzar a escuchar a nuestro cuerpo cuando reclama por ejemplo frente a un viento seco y continuo (o alguna otra situación personal y particular), es muy bueno SINTONIZAR con lo que nos van trayendo las diferentes estaciones del año.

OTOÑO: UN VERDADERO AÑO NUEVO
Los largos días del verano comienzan a acortarse, los chicos empiezan las clases y, salvo algún que otro feriado, las vacaciones terminan.
Es tiempo de COMIENZOS, de empezar todo aquello que nos propusimos a fin de año.
Retomar rutinas nos calma un poco de la extroversión del verano y nos va haciendo entrar, de a poco, en la energía de repliegue hacia nuestro interior, propia de esta época otoñal.
Un año que comienza nos trae nuevos desafíos y mucha expectativa, por eso es importante serenarse y, fundamentalmente, ORGANIZARSE con criterio de realidad, no llenando nuestra agenda con tantas cosas que a mitad de año ya no las podemos sostener.
Es un muy buen momento para darle un giro diferente a nuestra vida, SOLTANDO todo aquello que veníamos evaluando que ya no queríamos más para nosotros, tal como lo hacen algunos árboles al dejar caer sus hojas y recuperar la savia hacia el interior.

OTOÑO, TIEMPO DE CUIDAR EL PULMÓN Y EL INTESTINO
Es bueno recordar que, según la Medicina China, cada estación del año afecta a algún órgano más que a otro.Ésta seria la estación que más afecta al meridiano de pulmón –intestino., motivo por el cual, es importante FORTALECER el cuerpo para que pueda soportar mejor los primeros fríos.Hay alimentos tales como el JENGIBRE, los AJÍES PICANTES, los HONGOS-todos, pero sobre todo La variedad SHIITAKE, el AJO, la CEBOLLA, los CÍTRICOS y KIWIS, el PROPÓLEO, la JALEA REAL y las ALGAS , que refuerzan nuestra inmunidad en forma natural.También es bueno realizar alguna CURA DEPURATIVA que nos ayude a prevenir la limpieza “obligada “que realiza nuestro organismo a través de los típicos resfríos de esta época, que no terminan siendo más que una molesta forma que tiene nuestro cuerpo de deshacerse de toxinas e impurezas que sobrecargaban el sistema.
Hay que ingerir alimentos que mantengan una correcta evacuación diaria, así como otros que sostengan el equilibrio de una buena flora intestinal tales como el MISO y el REPOLLO DE FERMENTACIÓN NATURAL.Al realizar alguna CURA DEPURATIVA, no olvidemos que ésta es además una excelente época para realizar una buena LIMPIEZA COLÓNICA.

RUTINA ACONSEJADA
*)Cepillado de la lengua antes de lavarse los dientes.
*)Luego de lavarse los dientes , ingerir un gran vaso de agua tibia con el jugo de un limón recién exprimido más una cucharadita de miel..
*) Una dosis de Jalea real .
*)Cepillado en seco de todo el cuerpo con guante de crin o cepillo de cerda natural.
*)Dos veces por semana usar un exfoliante natural antes del baño (preguntar por el que formulamos especialmente para esta ocasión, con flores, frutas y sales de Epsom, marca Amaneceres Serranos ).
*)Infusión de hierbas-(EQUINÁCEA , EUCALIPTUS ) , té rojo o verde con jengibre, mate de yerba orgánica.
*)Frutas frescas o en compota con avena y semillas (sésamo, lino, girasol )
*) Beber de a sorbitos a lo largo de la mañana AGUA TIBIA ( sóla o levemente acidulada con gotas de limón ) . ESTE ES UN PASO FUNDAMENTAL EN LA Depuración DE OTOÑO.
QUÉ COMER
Es buena época para agregar una vez al día alguna SOPA CURATIVA con algas, apio, cebolla, hojas verdes de lechuga, puerro, nabo y repollo, por ejemplo, que nos ayude a mejorar nuestra inmunidad y a generar calor interno , con arroz integral cocido, con el fin de soportar mejor los primeros fíos.
*)Se puede hacer durante tres días una dieta depuradora en base a la ingestión de un kilo y medio de UVAS diario o bien optar por la cura que propone la Macrobiótica , ingiriendo solamente ARROZ INTEGRAL ( hasta cuatro cuencos cocidos al día). No se aconseja hacerlas por más de diez días y siempre CONSULTANDO a su médico de confianza sobre la conveniencia o no de hacerla, cómo y por cuánto tiempo.""
NAMASTÉ---PILAR

¿Que tal si empezamos por aqui??????????

2008-09-22T16:30:00.007+02:00

Durante el curso 08/09, en AFIFUEN y a continuación de las clase de Yoga, de los lunes de 10:30 / 12:00 horas, haremos un “taller” de 12:00 / 13:00 horas:

“APRENDIENDO A QUERERNOS”

Este taller está constituido por:

Tema 1. El pensamiento positivo

Tema 2. La atención.

Tema 3. Administración del tiempo

Estos temas se trataran a lo largo de todo el curso 08/09, cada uno en un trimestre, durante todo el curso practicaremos técnicas en clase y cada uno en su casa, para así poder luego hacer un trabajo de crecimiento juntos el día del taller y practicar a su vez la escucha curativa.

El precio simbólico del taller será de 4€, /persona al MES, incluye fotocopias necesarias para repaso de las materias, para avanzar más en el trabajo personal.

Si alguna persona que no pertenezca a la Asociación está tambien interesada, puede ponerse en contacto conmigo.

2008-09-19T09:42:00.006+02:00

Mis maravillosas vivencias en India me mantienen....., ahora tenenis todos la oportunidad de sentir de cerca la energía de éste maravilloso ser, si os interesa os comento donde....

Por el momento ya sabemos que está por aquí y eso me alegra, os comentaré fecha de encuentro

2008-09-15T21:21:00.007+02:00

Octubre... mes de retomar nuestra maravillosa "rutina",
Nuestro orden y ritmo.

Comienzan las clases de Yoga...el Miércoles 1 de Octubre

...Este año con muchos estiramientos de cadenas musculares, con unas metas muy concretas, estirar nuestro cuerpo y estiraaaaar también nuestra mente, para hacernos flexibles ante todo lo que se nos ponga delante.....¡vamos a ello!.
Me siento alegre de poder volver a ver a mis queridísimos antiguos alumnos, y a los que no me conocéis, os invito a que vengáis un día a clase sin ningún compromiso y practiquéis con nosotros. ¡¡¡Bienvenidos!

HORARIOS DE CLASES, en Fuenlabrada:

Lunes:
10:30 /12:00.... Asoc. Fibromialgia (Po. Estoril, n°12; 1-A)
17:30 /19:00 ....Asoc. Arco Iris (Finlandia, n 6 . Bajo)
20:00/21:00.....Formas Gim (Cerca del centro de Salud del Arroyo)

Martes:
10:00 / 11:30....Asoc. El Naranjo (Avilés s/n)

Miércoles:
17:30 /19:00
19:00 /20:30
20:30 / 22:00....Asoc. Arco Iris

Jueves:
10:00 /11:30.....Asoc. El Naranjo (Avilés s/n)

Viernes:
18:00 /19:30....Asoc. de Espondilíticos (Centro de Salud del Arroyo)

Sábados:
12:00 /13:30....Asoc. Arco Iris

2008-09-08T08:30:00.008+02:00

La otra gran paz que..............
me transmiten los nuevos hermanos :
Larry el mayor, de 1 año....
Soportando la interrupción de su siesta,
"En la cama; con pijama y orinal"
Cardhú el rubio de 4 meses....
Que no necesita juguetes...
"Teniendo a Larry..."
Son capaces de hacerte entrar en Meditación Zen y profunda!!!
con observarles detenidamente, La mente se detiene -sin más.

El "QUERUBÍN Y SU GRAN HERMANO":::::::::

2008-08-28T11:05:00.001+02:00

Y .....aquí están!!!!.

Felices con sus simplezas

2008-08-28T09:23:00.003+02:00

¡Yo si que me siento orgullosa de este "GRAN QUERUBÍN"!, lo mismo que de su hermano, cuando ellos sean padres, se darán cuenta....... y de lo agradablemente baboso que se pone una en muchas ocasiones.

Son seres mucho más sabios, ¡ que me enseñan tanto!, me acompañan en el día a día, aunque no estén siempre a mi lado siempre les siento¡¡¡¡¡ tan tan tan cerca!!!!!!!!...y además son tan majos, miradlos bien,....¡SON MIS HIJOS MIOS,NO, NUESTROS HIJOS!, no solo de Jose y míos, sino tambien de todos...., (si alguien quiere apadrinarles y así poder pagar sus hipotecas con más facilidad, jajajaja, ENCANTADOS, todos, ¡HASTA YO!)...doy GRACIAS al Universo por habérnoslos confiado
creado por Pilar a las 0:18 del 28-ago-2008

2008-08-27T11:02:00.003+02:00

La fuerza del Atlántico
Simbolizando todo mi poder y grandeza, sin palabras.